Por causa da pandemia, houve um aumento de 80% dos brasileiros que comeรงaram a ter problemas com a ansiedade. Essa รฉ uma estimativa, de um estudo da UFRGS (Universidade Federal do Rio Grande do Sul). Mas a hipnose pode ser a resposta para essas pessoas que procuram alguma soluรงรฃo, principalmente, sem a necessidade de medicamentos.
Apesar da situaรงรฃo negativa, ela abre a oportunidade para o hipnoterapeuta profissional ajudar no tratamento dessas pessoas ansiosas. Alรฉm disso, o hipnoterapeuta que sabe ensinar a auto-hipnose para controlar a ansiedade, pode conseguir resultados mais significativos e ter mais sucesso em sua carreira.
Por isso, vamos tratar neste conteรบdo sobre a importรขncia de ensinar a auto-hipnose. Confira!
Por que a auto-hipnose pode ajudar no controle da ansiedade?
A ansiedade รฉ um mecanismo natural do nosso corpo, รฉ a ativaรงรฃo do que chamamos de sistema nervoso simpรกtico, que รฉ um mecanismo que sinaliza que ocorrerรก puniรงรฃo ou ausรชncia de uma recompensa esperada (frustraรงรฃo), gerando, dessa forma, o que chamamos de ansiedade antecipatรณria.
Conhecer como funciona a modulaรงรฃo do sistema simpรกtico e sistema parassimpรกtico รฉ muito importante para todos profissionais de saรบde. Veja como funciona:
O sistema nervoso simpรกtico รฉ o que te prepara para luta ou fuga, ele รฉ um sistema que deixa o indivรญduo tenso e o parassimpรกtico รฉ um sistema โfrenadorโ, ou seja, que vai diminuir essas tensรตes.
Quando estamos ansiosos a nossa boca fica seca, dilata a pupila, aumenta a produรงรฃo de adrenalina e estimula o aumento do ritmo cardรญaco. Esses sรฃo exatamente os sintomas da ativaรงรฃo simpรกtica.
Enquanto o parassimpรกtico vai reduzir essa atividade, estimulando a salivaรงรฃo, diminuindo o ritmo cardรญaco e diminuindo a pressรฃo, promovendo o relaxamento.
Quando a atividade do simpรกtico aumenta, o parassimpรกtico reduz sua atividade, e quando a atividade do simpรกtico abaixa, o parassimpรกtico aumenta em atividade. Eles sรฃo inversamente proporcionais e funcionam como uma balanรงa, um modulando o outro.
Quando diminuรญmos o Tรดnus Simpรกtico para relaxar por meio da auto hipnose, obtemos:
โ Diminuiรงรฃo da pressรฃo arterial, diminuiรงรฃo da frequรชncia respiratรณria e frequรชncia cardรญaca;
โ Diminuiรงรฃo da liberaรงรฃo de cortisol, adrenalina, noradrenalina;
โ Diminuiรงรฃo da forรงa de contraรงรฃo cardรญaca, contraรงรฃo dos vasos sanguรญneos (vasodilataรงรฃo), resistรชncia perifรฉrica, diminuiรงรฃo da glicemia e agregaรงรฃo plaquetรกria (sรญndrome metabรณlica);
โ Diminuiรงรฃo da contraรงรฃo do esfรญncter anal;
โ Diminuiรงรฃo das contraรงรตes do intestino grosso (cรณlon irritรกvel);
โ Aumento da: filtraรงรฃo glomerular (renal), secreรงรฃo de insulina, salivaรงรฃo, estimulaรงรฃo de movimento do intestino delgado (diminui a distensรฃo abdominal), aumento da eliminaรงรฃo de urina pela bexiga (contraรงรฃo vesical).
Por causa disso, as pessoas ansiosas, podem desenvolver alguns sintomas fรญsicos e psicolรณgicos que afetam diretamente sua rotina. Veja abaixo alguns deles:
Sintomas psicolรณgicos da ansiedade
- Apreensรฃo;
- Medo;
- Angรบstia;
- Inquietaรงรฃo;
- Insรดnia;
- Dificuldade de concentraรงรฃo;
- Incapacidade de relaxar;
- Sensaรงรฃo de estar โno limiteโ;
- Preocupaรงรตes com desgraรงas futuras;
- Pensamentos catastrรณficos, ruรญna ou adoecimento.
Esses sintomas, nรฃo sรฃo resolvidos apenas com uma atitude de โdeixar para lรกโ, pois o indivรญduo ansioso pode perder o controle dos seus pensamentos e se deixar levar pelos sentimentos negativos que surgem, principalmente quando a ansiedade jรก leva o indivรญduo a crises intensas. ร por isso que a hipnose pode ajudar com esse problema.
A hipnose e auto-hipnose
Segundo a American Psychological Association (APA), com pequenas consideraรงรตes da Sociedade Brasileira de Hipnose (SBH), a hipnose pode ser definida como um estado de consciรชncia [induzido intencionalmente] que envolve atenรงรฃo concentrada e consciรชncia perifรฉrica reduzida, caracterizado por uma maior capacidade de resposta ร sugestรฃo. Nesse estado, o sujeito รฉ conduzido a experimentar mudanรงas nas sensaรงรตes, percepรงรตes, pensamentos ou comportamento [orientado a um objetivo].
A partir dessa definiรงรฃo, vemos que o hipnoterapeuta pode auxiliar seus pacientes que sofrem de ansiedade, de forma a entenderem melhor as causas desse problema, os possรญveis fatores desencadeantes, sentimentos e pensamentos dos pacientes que podem estar relacionados com memรณrias, expectativas quebradas ou atรฉ crenรงas negativas
Mas como a ansiedade pode ser um problema diรกrio e o profissional nรฃo pode estar disponรญvel 24h, como o terapeuta poderia dar assistรชncia ao seu paciente se ele tivesse uma crise de ansiedade, e nรฃo pudesse ajudรก-lo?
Neste caso, uma das recomendaรงรตes รฉ que o hipnoterapeuta ensine ao seu paciente a fazer exercรญcios de regulaรงรฃo emocional, como รฉ o caso da auto-hipnose. Ela รฉ uma รณtima ferramenta para auxiliar seus pacientes em momentos de crise, mas tambรฉm para praticar diariamente os aprendizados das consultas.
A auto-hipnose pode ser feita diariamente, por meio de relaxamento e as sugestรตes necessรกrias que sรฃo ensinadas pelo profissional. Assim, a auto-hipnose pode acontecer por meio de รกudios e vรญdeos prรฉ-gravados ou entรฃo repetindo o exercรญcio aprendido mentalmente. O objetivo tem que ser que o paciente execute os exercรญcios da melhor forma em que ele se adaptar, de forma que ele possa praticar ou tenha acesso sempre que precisar.
Dessa forma, o paciente tem uma forma disponรญvel a qualquer horรกrio do seu dia, para recorrer ร ajuda. ร um processo intenso de criar autonomia para esse sujeito assumir o controle do seu prรณprio processo terapรชutico.
Auto-hipnose na medicina
Existem exemplos que mostram a efetividade do uso da auto-hipnose que se tornaram memorรกveis. Em um documento do caso do Victor Rausch (1980), o cirurgiรฃo odontolรณgico que jรก tinha experimentando procedimentos com a hipnose, quando precisou remover seu pรขncreas, ele usou a auto-hipnose como sua รบnica forma de anestesia.
Hรก estudos cientรญficos que mostram que os profissionais treinados a aplicar auto-hipnose podem ajudar os pacientes a superar condiรงรตes clรญnicas. Dentre elas estรฃo incluรญdas:
- Ansiedade;
- Dor;
- Dores de cabeรงa;
- Falta de ar crรดnica;
- Sรญndrome do intestino irritรกvel.
Dessa forma, a auto-hipnose com o auxรญlio de um hipnoterapeuta profissional, pode dar um maior controle ร s pessoas de sua saรบde emocional, propondo a elas uma alternativa que nรฃo precisem de medicamentos e favorece uma maior resistรชncia mental a situaรงรตes negativas.ย
Portanto, se vocรช estรก procurando aprender hipnose, acesse a nossa agenda de cursos para fazer um treinamento oficial da SBH.