La concentración es uno de los factores que puede determinar la eficiencia de cualquier tarea. De acuerdo un estudio de la UFRJ, la atención fue necesaria para los logros y avances de la humanidad. Hoy en día, los desafíos para concentrarse aumentan cuando el individuo se inserta en entornos con muchas distracciones u ofertas más interesantes que compiten por su atención.

Esto ha sido un problema común para las personas acostumbradas a desempeñar funciones en medios más tradicionales como oficinas y menos tecnológicos, y que hoy han tenido que readaptar sus servicios para trabajar en home office, utilizando más las herramientas digitales.

Según una investigación realizada en LinkedIn, el 62% de las personas están más ansiosas y estresadas. También hay una investigación de la Fundación Getulio Vargas (FGV Eaesp) que indica que el 56% de los brasileños tienen dificultades para equilibrar las actividades profesionales y personales, y el 36% sienten que la productividad ha disminuido y no pueden mantener la concentración cuando están trabajando.

Por lo tanto, hay una gran oportunidad de ofrecer productos y servicios que ayuden a estas personas a mejorar su productividad. Uno de ellos es la hipnosis, y de eso hablaremos en este artículo. ¡Echa un vistazo!

¿Qué es la hipnosis y la auto-hipnosis?

Según la American Psychological Association (APA), con pequeñas consideraciones de la Sociedad Brasileña de Hipnosis (SBH), la hipnosis puede definirse como un estado de conciencia [inducido intencionalmente] que involucra atención concentrada y conciencia periférica reducida, caracterizado por una mayor capacidad de respuesta a la sugestión. En este estado, el sujeto es llevado a experimentar cambios en las sensaciones, percepciones, pensamientos o comportamiento [orientado a un objetivo].

La auto-hipnosis es el auto uso de estas técnicas que pueden inducir este estado alternativo de conciencia. Ayuda a estar más enfocado y con mayor disposición para recibir sugerencias positivas para alcanzar sus objetivos.

Esto significa que la auto-hipnosis no es ninguno de los mitos a continuación:

• pérdida del control de la mente;
• lavado de cerebro;
• dormir;
• quedarse inconsciente;
• un estado místico.

Es una práctica individual, que puede enseñarse con la ayuda del terapeuta a sus pacientes para que no necesiten un contacto directo frecuente y aún así recibir ayuda para alcanzar sus objetivos.

Sus ventajas más comunes son:

• Puede realizarse en cualquier lugar donde el individuo pueda concentrarse;
• El individuo puede sentirse con más control sobre sí mismo;
• El individuo elige las sugerencias hipnóticas que más le convienen;
• Ayuda a disminuir la necesidad de nuevas consultas con terapeutas.

Si el terapeuta identifica en sus pacientes que tienen dificultades para concentrarse, necesita aprender cómo la hipnosis puede mejorar la atención de su paciente. Entonces, conoce algunos de ellos en el contenido a seguir.

¿Cuáles son los factores que afectan la concentración?

Hay factores emocionales que pueden dificultar la concentración, como el miedo, la ansiedad y otros sentimientos negativos. Pero también hay factores físicos que influyen negativamente en la concentración, como la falta de sueño, la alimentación y problemas de salud. La combinación de estos factores puede contribuir a crear dificultades en el paciente y puede necesitar asistencia clínica especializada para sus problemas específicos.

El paciente puede practicar buenas prácticas que pueden usarse para estimular la atención positivamente y que ya pueden indicarse en su vida cotidiana.

Vea algunas de ellas a continuación:

• Entrenar el cerebro;
• Buscar juegos que mejoren su atención;
• Mejorar la calidad de su sueño;
• Tener tiempo para hacer ejercicio;
• Pasar tiempo en contacto con la naturaleza;
• Intentar meditar en su rutina;
• Tener períodos de descanso;
• Escuchar música que aumente la concentración;
• Tener una dieta variada;
• Consumir cafeína;
• Si es necesario, buscar suplementos;
• Practicar ejercicios de concentración.

Ahora, ¿cómo puede la auto-hipnosis ayudar a aumentar la concentración? Vea la respuesta a esta pregunta a continuación.

¿Cómo puede la auto-hipnosis aumentar la concentración?

Existen varios impactos que la auto-hipnosis puede promover en la concentración de los pacientes. Algunos de ellos son:

• promover la calma y el relajamiento de la mente para no perjudicar el tiempo de estudio o trabajo;
• aumentar la habilidad de concentración al leer, escuchar o ver;
• mantener la concentración en momentos de estudio y otros que desee;
• aumentar su confianza;
• promover una mejor memoria;
• ayudar a combatir la procrastinación;
• motivar al estudio.

La hipnosis puede proporcionar al individuo una ayuda para lidiar con sus cuestiones internas a través de sugerencias y, además, puede ayudar a promover una mejor comprensión de lo que ha hecho y de lo que necesita hacer.

Como la salud emocional del paciente puede interferir en su concentración, la auto-hipnosis sirve para proporcionar al individuo sugerencias para tener menos ansiedad, miedos e inseguridades que perjudican su confianza, expectativa de futuro y su motivación. Al ayudar a controlar estas influencias negativas del paciente, ya tendrá una tendencia a tener mayor disposición para realizar su actividad de interés, ya sea el trabajo o un estudio, de forma más ligera.

Además, la auto-hipnosis aún puede ayudar al paciente a mejorar sus habilidades para estudiar, en su desempeño en el trabajo, a dejar de preocuparse por exámenes, pruebas y otras evaluaciones. Comienza a tener un pensamiento más claro de sus condiciones y capacidades, y lo usa a su favor de manera tranquila y relajada.

Según un estudio de la Oxford Academy, la hipnosis tiene la capacidad de potenciar el aprendizaje humano. Es decir, incluso si el individuo no tiene problemas de concentración, aún puede tener una concentración aún mejor con la hipnosis y mejorar su aprendizaje.

El American Journal of Clinical Hypnosis, también demuestra un estudio con la misma conclusión, afirmando que existe la posibilidad de aprender y memorizar un nuevo idioma utilizando la hipnosis.

El American Journal of Clinical Hypnosis, también publicó un estudio que muestra que la hipnosis también puede ser utilizada por profesores de escuelas como metodología de enseñanza. Los estudiantes que experimentaron el uso de la hipnosis como forma de enseñanza obtuvieron mejores calificaciones en los meses siguientes.

Por lo tanto, aunque existen formas de ayudar a aumentar la concentración, la hipnosis ha recibido evidencia científica de que puede optimizar la atención y el aprendizaje de las personas. El terapeuta que identificó en su paciente la dificultad para concentrarse o que desea mejorar su concentración, puede sugerir la auto-hipnosis y enseñarle a utilizarla en su día a día.

¿Te gustó aprender sobre los beneficios de la auto-hipnosis para la concentración? Entonces, aprende más sobre esto en nuestro guía que enseña auto-hipnosis desde lo básico hasta lo avanzado!

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