El dolor es una se\u00f1alizaci\u00f3n para demostrar que hay algo mal en el cuerpo. Algunos dolores requieren incluso ayuda m\u00e9dica y tratamiento cl\u00ednico para ser tratados definitivamente. Aun as\u00ed, hay personas que experimentan dolores debido a diversas condiciones y no tienen muchas alternativas, excepto aprender a lidiar con ellos.<\/p>\n
Este aprendizaje necesita un acompa\u00f1amiento terap\u00e9utico, ya que existe la posibilidad de que las personas no sepan manejar sus sufrimientos, y esto puede resultar en la aparici\u00f3n de trastornos psicol\u00f3gicos. <\/p>\n
Una alternativa para ayudar a estos pacientes, disminuyendo la necesidad de medicamentos, es el uso de la auto-hipnosis<\/a> para reducir los dolores. En este art\u00edculo, te explicaremos c\u00f3mo funciona la auto-hipnosis en el cuerpo y las evidencias cient\u00edficas que comprueban su utilidad para ayudar en este problema. \u00a1Desc\u00fabrelo!<\/p>\n En principio, necesitamos entender que este tipo de dolor que acompa\u00f1a a los pacientes a lo largo de la vida se llama \u201cDolor Cr\u00f3nico\u201d. Aunque los dolores no son psicol\u00f3gicos, son una interpretaci\u00f3n de un est\u00edmulo, es decir, \u201cocurren\u201d en el cerebro, lo que hace posible su modulaci\u00f3n a trav\u00e9s de la hipnosis. Milton H. Erickson<\/u><\/a>, el psiquiatra que revolucion\u00f3 la hipnosis, utilizaba t\u00e9cnicas de auto-hipnosis para aliviar los dolores cr\u00f3nicos que sent\u00eda debido a la poliomielitis.<\/p>\n Esta t\u00e9cnica proviene del uso de sugerencias para cambiar la percepci\u00f3n del dolor. Si una persona sin auto-hipnosis siente un dolor con una sensaci\u00f3n de \u201carder\u201d, mediante la hipnosis, puede experimentar cambios en la percepci\u00f3n de ese est\u00edmulo para que sea solo una sensaci\u00f3n diferente y m\u00e1s leve. Con la pr\u00e1ctica, la efectividad puede aumentar, siendo posible incluso no percibirla. <\/p>\n Adem\u00e1s, los dolores no cr\u00f3nicos, incluso los m\u00e1s intensos como el dolor de parto<\/u><\/a>, tambi\u00e9n pueden ser aliviados mediante la hipnosis. Una de las explicaciones de por qu\u00e9 la auto-hipnosis tiene este efecto en el cuerpo de la gestante es debido a la tr\u00edada Miedo – Tensi\u00f3n – Dolor.<\/p>\n El miedo causa una reacci\u00f3n de tensi\u00f3n protectora, que no es solo mental, sino tambi\u00e9n una tensi\u00f3n muscular. Cuando la gestante entra en trabajo de parto y est\u00e1 tensa, el cuello del \u00fatero tiene dificultades para dilatarse para la salida natural del ni\u00f1o, causando dolor. Adem\u00e1s, cuando la mujer est\u00e1 en situaciones de dolor, con miedo y tensi\u00f3n, lo interpreta como una situaci\u00f3n de peligro, y esto puede intensificar su miedo y su tensi\u00f3n, generando un c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n Esta misma teor\u00eda de la tr\u00edada puede ser utilizada para cualquier otro tipo de dolor.<\/p>\n Si somos m\u00e1s t\u00e9cnicos en el tema, podemos observar las explicaciones de dos psiquiatras coreanos, que publicaron sus conclusiones en la US National Library of Medicine<\/u><\/a>. Seg\u00fan ellos, el alivio del dolor adquirido por la hipnosis puede dividirse en dos mecanismos: relajaci\u00f3n f\u00edsica y una percepci\u00f3n alterada o una distracci\u00f3n cognitiva. La tensi\u00f3n de los m\u00fasculos, generalmente, acompa\u00f1a la ocurrencia del dolor. Cuando hay dolor, el \u00e1rea que est\u00e1 siendo originada por ese dolor aumenta las tensiones musculares de la regi\u00f3n, intensific\u00e1ndola a\u00fan m\u00e1s. Pero cuando la mente recibe sugerencias de im\u00e1genes que llevan a la relajaci\u00f3n f\u00edsica, como estar \u201cflotando\u201d, los m\u00fasculos de la regi\u00f3n se relajan y el dolor comienza a disminuir.<\/p>\n Diferentes t\u00e9cnicas pueden usarse para alterar la percepci\u00f3n del paciente. Las personas que responden menos a las t\u00e9cnicas de hipnosis pueden responder mejor a las t\u00e9cnicas de distracci\u00f3n, lo que hace que la concentraci\u00f3n del paciente compita con las regiones del cuerpo donde siente dolor, haciendo que ya no lo sienta. Adem\u00e1s, las sugerencias imag\u00e9ticas tambi\u00e9n pueden tener efectos m\u00e1s positivos en personas que tienen poca susceptibilidad a la hipnosis.<\/p>\n Para los pacientes con una mayor susceptibilidad a la hipnosis, se pueden usar sugerencias directas para negar la regi\u00f3n espec\u00edfica del dolor. Por ejemplo, la sensaci\u00f3n de recibir una inyecci\u00f3n de anestesia es algo que puede extenderse por toda el \u00e1rea donde se concentra el dolor. Tambi\u00e9n se puede sugerir que el dolor es un \u201cl\u00edquido malo\u201d que fluye dentro del cuerpo, pero puede fluir fuera del cuerpo. <\/p>\n Ahora, puedes estar pregunt\u00e1ndote: \u00bfcu\u00e1les son las evidencias cient\u00edficas de que la hipnosis realmente puede ayudar en el control del dolor? Contin\u00faa leyendo para encontrar esa respuesta.<\/p>\n La hipnosis ya es recomendada por la OMS<\/u><\/a> para el tratamiento de la ansiedad, el s\u00edndrome de p\u00e1nico y el insomnio. <\/p>\n Ciertamente, el campo con m\u00e1s evidencias a favor del uso de la hipnosis es el control del dolor. En 2019\u00b9, se realiz\u00f3 una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y un meta-an\u00e1lisis que involucr\u00f3 85 estudios aleatorizados y controlados cuyo objetivo era observar la eficacia de la hipnosis para el alivio del dolor.<\/p>\n Tambi\u00e9n hay otro estudio de la US National Library of Medicine<\/u><\/a>, que muestra que la auto-hipnosis puede usarse como una forma de tratar dolores cr\u00f3nicos.\u00a0<\/p>\n En este estudio, se demuestra que un grupo de personas que sent\u00edan dolores en la espalda constantemente pas\u00f3 por un proceso de sugerencias utilizando la auto-hipnosis durante al menos tres meses. Llegaron a las conclusiones mediante formularios que fueron completados antes y despu\u00e9s del estudio por el grupo de estudio, y notaron que hubo una reducci\u00f3n de la sensaci\u00f3n de dolor en un 25%. Un resultado considerado significativo.<\/p>\n Si observamos otro estudio, de la Journal Of the American Psychiatric Nurses Association<\/u><\/a>, muestra que el uso de la hipnosis para el alivio del dolor ha demostrado ser efectivo para diversos tipos de dolores cr\u00f3nicos, principalmente en adultos que respondieron positivamente cuando fueron tratados con hipnosis, reduciendo sus niveles de dolor y mejorando su calidad de vida. Tambi\u00e9n se lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que la hipnosis puede ser una forma m\u00e1s eficiente que otras alternativas psicol\u00f3gicas para reducir el dolor.<\/p>\n\u00bfPor qu\u00e9 la auto-hipnosis puede ayudar en el control del dolor?<\/h2>\n
Explicaci\u00f3n t\u00e9cnica<\/h3>\n
\u00bfCu\u00e1les son las evidencias de que la auto-hipnosis puede ayudar?<\/h2>\n