{"id":39755,"date":"2025-04-30T11:18:03","date_gmt":"2025-04-30T14:18:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/blog\/saude-mental\/ansiedade\/auto-hipnosis-para-ansiedad\/"},"modified":"2025-04-30T11:18:03","modified_gmt":"2025-04-30T14:18:03","slug":"auto-hipnosis-para-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/es\/blog\/auto-hipnosis-para-ansiedad\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo funciona la autohipnosis para pacientes con ansiedad"},"content":{"rendered":"<p>Debido a la pandemia, hubo un aumento del 80% de los brasile\u00f1os que comenzaron a tener problemas con la ansiedad. Esta es una estimaci\u00f3n, <a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2020\/10\/31\/pesquisa-revela-aumento-da-ansiedade-entre-brasileiros-na-pandemia.htm\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">de un estudio de la UFRGS<\/a> (Universidad Federal de Rio Grande do Sul). Pero la hipnosis puede ser la respuesta para estas personas que buscan alguna soluci\u00f3n, principalmente, sin la necesidad de medicamentos.&nbsp;<\/p>\n<p>A pesar de la situaci\u00f3n negativa, ofrece la oportunidad para que el hipnoterapeuta profesional ayude en el tratamiento de estas personas ansiosas. Adem\u00e1s, el hipnoterapeuta que sabe ense\u00f1ar la autohipnosis para controlar la ansiedad, puede lograr resultados m\u00e1s significativos y tener m\u00e1s \u00e9xito en su carrera.&nbsp;<\/p>\n<p>Por eso, trataremos en este contenido sobre la importancia de ense\u00f1ar la autohipnosis. \u00a1Desc\u00fabrelo!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 la autohipnosis puede ayudar en el control de la ansiedad?<\/strong><\/h2>\n<p>La ansiedad es un mecanismo natural de nuestro cuerpo, es la activaci\u00f3n de lo que llamamos sistema nervioso simp\u00e1tico, que es un mecanismo que se\u00f1ala que ocurrir\u00e1 un castigo o ausencia de una recompensa esperada (frustraci\u00f3n), generando, de esta manera, lo que llamamos ansiedad anticipatoria.<\/p>\n<p>Conocer c\u00f3mo funciona la modulaci\u00f3n del sistema simp\u00e1tico y el sistema parasimp\u00e1tico es muy importante para todos los profesionales de la salud. Vea c\u00f3mo funciona:<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><\/figure>\n<p>El sistema nervioso simp\u00e1tico es el que te prepara para luchar o huir, es un sistema que deja al individuo tenso y el parasimp\u00e1tico es un sistema \u00abfrenador\u00bb, es decir, que va a disminuir estas tensiones.&nbsp;<\/p>\n<p>Cuando estamos ansiosos nuestra boca se seca, se dilata la pupila, aumenta la producci\u00f3n de adrenalina y estimula el aumento del ritmo card\u00edaco. Estos son exactamente los s\u00edntomas de la activaci\u00f3n simp\u00e1tica.<\/p>\n<p>Mientras que el parasimp\u00e1tico va a reducir esta actividad, estimulando la salivaci\u00f3n, disminuyendo el ritmo card\u00edaco y disminuyendo la presi\u00f3n, promoviendo la relajaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n<p>Cuando la actividad del simp\u00e1tico aumenta, el parasimp\u00e1tico reduce su actividad, y cuando la actividad del simp\u00e1tico baja, el parasimp\u00e1tico aumenta en actividad. Son inversamente proporcionales y funcionan como una balanza, modulando uno al otro.<\/p>\n<p>Cuando disminuimos el Tono Simp\u00e1tico para relajarnos a trav\u00e9s de la autohipnosis, obtenemos:&nbsp;<\/p>\n<p>\u25cf Disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, disminuci\u00f3n de la frecuencia respiratoria y frecuencia card\u00edaca;&nbsp;<\/p>\n<p>\u25cf Disminuci\u00f3n de la liberaci\u00f3n de cortisol, adrenalina, noradrenalina;<\/p>\n<p>\u25cf Disminuci\u00f3n de la fuerza de contracci\u00f3n card\u00edaca, contracci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos (vasodilataci\u00f3n), resistencia perif\u00e9rica, disminuci\u00f3n de la glucemia y agregaci\u00f3n plaquetaria (s\u00edndrome metab\u00f3lico);<\/p>\n<p>\u25cf Disminuci\u00f3n de la contracci\u00f3n del esf\u00ednter anal;<\/p>\n<p>\u25cf Disminuci\u00f3n de las contracciones del intestino grueso (colon irritable);<\/p>\n<p>\u25cf Aumento de: filtraci\u00f3n glomerular (renal), secreci\u00f3n de insulina, salivaci\u00f3n, estimulaci\u00f3n de movimiento del intestino delgado (disminuye la distensi\u00f3n abdominal), aumento de la eliminaci\u00f3n de orina por la vejiga (contracci\u00f3n vesical).&nbsp;<\/p>\n<p>Debido a esto, las personas ansiosas, pueden desarrollar algunos s\u00edntomas f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos que afectan directamente su rutina. Vea a continuaci\u00f3n algunos de ellos:<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u00edntomas psicol\u00f3gicos de la ansiedad<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Aprensi\u00f3n;<\/li>\n<li>Miedo;<\/li>\n<li>Angustia;<\/li>\n<li>Inquietud;<\/li>\n<li>Insomnio;<\/li>\n<li>Dificultad de concentraci\u00f3n;<\/li>\n<li>Incapacidad de relajarse;&nbsp;<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de estar \u00abal l\u00edmite\u00bb;&nbsp;<\/li>\n<li>Preocupaciones con desgracias futuras;&nbsp;<\/li>\n<li>Pensamientos catastr\u00f3ficos, ruina o enfermedad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos s\u00edntomas, no se resuelven solo con una actitud de \u00abdejarlo pasar\u00bb, pues el individuo ansioso puede perder el control de sus pensamientos y dejarse llevar por los sentimientos negativos que surgen, principalmente cuando la ansiedad ya lleva al individuo a crisis intensas. Es por eso que la hipnosis puede ayudar con este problema.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La hipnosis y la autohipnosis<\/strong><\/h3>\n<p>Seg\u00fan la American Psychological Association (APA), con peque\u00f1as consideraciones de la Sociedad Brasile\u00f1a de Hipnosis (SBH), la hipnosis puede ser definida como un estado de conciencia [inducido intencionalmente] que involucra atenci\u00f3n concentrada y conciencia perif\u00e9rica reducida, caracterizado por una mayor capacidad de respuesta a la sugesti\u00f3n. En este estado, el sujeto es conducido a experimentar cambios en las sensaciones, percepciones, pensamientos o comportamiento [orientado a un objetivo].<\/p>\n<p>A partir de esta definici\u00f3n, vemos que el hipnoterapeuta puede auxiliar a sus pacientes que sufren de ansiedad, de manera que comprendan mejor las causas de este problema, los posibles factores desencadenantes, sentimientos y pensamientos de los pacientes que pueden estar relacionados con memorias, expectativas rotas o incluso creencias negativas<\/p>\n<p>Pero como la ansiedad puede ser un problema diario y el profesional no puede estar disponible 24h, \u00bfc\u00f3mo podr\u00eda el terapeuta dar asistencia a su paciente si tuviera una crisis de ansiedad, y no pudiera ayudarlo?&nbsp;<\/p>\n<p>En este caso, una de las recomendaciones es que el hipnoterapeuta ense\u00f1e a su paciente a hacer ejercicios de regulaci\u00f3n emocional, como es el caso de la autohipnosis. Es una excelente herramienta para auxiliar a sus pacientes en momentos de crisis, pero tambi\u00e9n para practicar diariamente los aprendizajes de las consultas.<\/p>\n<p>La autohipnosis puede realizarse diariamente, a trav\u00e9s de relajaci\u00f3n y las sugerencias necesarias que son ense\u00f1adas por el profesional. As\u00ed, la autohipnosis puede ocurrir a trav\u00e9s de audios y videos pregrabados o repitiendo el ejercicio aprendido mentalmente. El objetivo tiene que ser que el paciente ejecute los ejercicios de la mejor forma en que se adapte, de manera que pueda practicar o tenga acceso siempre que lo necesite.<\/p>\n<p>De esta forma, el paciente tiene una forma disponible a cualquier hora del d\u00eda, para recurrir a la ayuda. Es un proceso intenso de crear autonom\u00eda para que este sujeto asuma el control de su propio proceso terap\u00e9utico.&nbsp;<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Autohipnosis en la medicina<\/strong><\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.hipnose.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/doctor-preparing-for-the-medical-examination-procedure-1024x682.jpg\" alt=\"Auto-hipnose na medicina\" class=\"wp-image-1249\" \"https:\/\/www.hipnose.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/doctor-preparing-for-the-medical-examination-procedure-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.hipnose.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/doctor-preparing-for-the-medical-examination-procedure-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.hipnose.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/doctor-preparing-for-the-medical-examination-procedure-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.hipnose.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/doctor-preparing-for-the-medical-examination-procedure-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.hipnose.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/doctor-preparing-for-the-medical-examination-procedure-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.hipnose.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/doctor-preparing-for-the-medical-examination-procedure.jpg 2000w\" \"(: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<p>Existen ejemplos que muestran la efectividad del uso de la autohipnosis que se han vuelto memorables. En un <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/000992280104000804\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">documento del caso de Victor Rausch<\/a> (1980), el cirujano odontol\u00f3gico que ya hab\u00eda experimentado procedimientos con la hipnosis, cuando necesit\u00f3 remover su p\u00e1ncreas, utiliz\u00f3 la autohipnosis como su \u00fanica forma de anestesia.<br \/>Hay estudios cient\u00edficos que muestran que los profesionales entrenados para aplicar autohipnosis pueden ayudar a los pacientes a superar condiciones cl\u00ednicas. Entre ellas se incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/med\/17517250\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Ansiedad<\/a>;<\/li>\n<li>Dolor;<\/li>\n<li>Dolores de cabeza;<\/li>\n<li>Falta de aire cr\u00f3nica;<\/li>\n<li>S\u00edndrome del intestino irritable.<\/li>\n<\/ul>\n<p>De esta manera, la autohipnosis con la ayuda de un hipnoterapeuta profesional, puede dar un mayor control a las personas de su salud emocional, proponi\u00e9ndoles una alternativa que no necesiten medicamentos y favorece una mayor resistencia mental a situaciones negativas.&nbsp;<\/p>\n<p>Por lo tanto, si est\u00e1s buscando aprender hipnosis, accede a nuestra agenda de cursos para realizar un entrenamiento oficial de la <a href=\"https:\/\/www.hipnose.com.br\">SBH<\/a>.<\/p>\n<p id=\"rop\"><small>Originally posted 2021-03-31 17:40:31. <\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre c\u00f3mo la autohipnosis para la ansiedad puede transformar tu vida. Explora t\u00e9cnicas efectivas que brindan alivio r\u00e1pido y duradero.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10496,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-39755","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/como-funciona-a-auto-hipnose-para-pacientes-com-ansiedade.webp","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39755","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39755"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39755\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39755"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39755"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39755"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}