Despu\u00e9s de aproximadamente 40 semanas de gestaci\u00f3n, la madre ya empieza a sentir los signos de que est\u00e1 lista para el parto. Durante este per\u00edodo, muchas embarazadas que est\u00e1n acompa\u00f1adas por profesionales de la salud, reciben preparaciones para el momento del parto. Existen algunas formas en que esta preparaci\u00f3n puede ocurrir, en relaci\u00f3n a las cuestiones f\u00edsicas y emocionales de la embarazada, para que su experiencia sea lo mejor posible.<\/p>\n
Por lo tanto, vamos a mostrar las principales formas de preparaci\u00f3n de la embarazada para el parto y sus beneficios, de acuerdo con evidencias cient\u00edficas. \u00a1Revise!<\/p>\n
De acuerdo con un texto de Tommy\u2019s Pregnancy<\/a>, hay al menos cinco pr\u00e1cticas que la embarazada debe tener para que pueda tener una buena preparaci\u00f3n. <\/p>\n Durante todo el per\u00edodo de la gestaci\u00f3n, la mujer pasa por algunas fases psicol\u00f3gicas espec\u00edficas del embarazo<\/a>. En la primera fase, ya necesita aceptar su embarazo y las dificultades que surgir\u00e1n durante todo este proceso. La mujer en este caso, puede buscar libros o clases espec\u00edficas para embarazadas sobre este momento que est\u00e1 pasando para que se sienta m\u00e1s segura con el proceso y m\u00e1s confiada de aceptar su nueva responsabilidad.<\/p>\n A pesar de que el primer punto es algo que viene del preparo de la mente, ten cuidado de no confundir. Cuando hablamos sobre el preparo de la mente, significa que la mujer tome una postura m\u00e1s resiliente a los miedos, historias de partos que salieron mal y la ansiedad en el embarazo<\/a> que pueden surgir. Entender que a pesar de estar viviendo un momento com\u00fan a muchas mujeres, existen muchos m\u00e1s casos positivos que negativos, y entender que su historia es \u00fanica y que tener una expectativa positiva en relaci\u00f3n a lo que est\u00e1 por venir favorecer\u00e1 su salud emocional.<\/p>\n Las actividades f\u00edsicas son una excelente forma de combatir el estr\u00e9s y la ansiedad durante el embarazo, disminuyendo la incidencia de las hormonas del estr\u00e9s como el cortisol. Esto vale para cualquier persona y no es novedad para nadie. Pero para la embarazada tambi\u00e9n tiene otros beneficios.<\/p>\n El parto es una actividad que demanda resistencia y energ\u00eda en grandes niveles para tolerar las incomodidades y seguir con todo el proceso, y puede ser agotador por durar algunas horas. Por eso, este preparo del cuerpo, tambi\u00e9n incluye cuidados con la calidad del sue\u00f1o, con la actividad sexual y la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n Una de las formas de preparar el cuerpo es el Yoga. Pero para hablar de esta pr\u00e1ctica con propiedad, entrevistamos a Ailla Pacheco, Especialista en Yoga, Psicolog\u00eda y Neuro Meditaci\u00f3n. \u00a1Revisa!<\/p>\n Es imposible describir en pocas palabras qu\u00e9 es el Yoga y todos los beneficios que proporciona, pues son innumerables y dependen de una experiencia subjetiva, convirti\u00e9ndose por tanto en esencial vivir el Yoga para entonces comprenderlo. <\/em><\/p>\n El Yoga es una filosof\u00eda de vida desarrollada hace m\u00e1s de 5.000 a\u00f1os en la India, y a\u00fan hoy, es reconocido como uno de los sistemas m\u00e1s antiguos y completos utilizados para la vivencia del autoconocimiento. La palabra Yoga representa \u201creligar\u201d, \u201caplicar\u201d, \u201cuni\u00f3n\u201d, \u201ccomuni\u00f3n\u201d y su pr\u00e1ctica, integra el trabajo f\u00edsico, energ\u00e9tico, mental, emocional y espiritual.<\/em><\/p>\n A trav\u00e9s de posturas f\u00edsicas (\u00c1sanas), t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n (Pran\u00e1y\u00e1mas), purificaci\u00f3n (Kriy\u00e1s), relajaci\u00f3n (Yoganidr\u00e1), meditaci\u00f3n (Dh\u00fdana), principios filos\u00f3ficos (Yamas y Niyamas) y otros, el practicante ampl\u00eda su conexi\u00f3n consigo mismo, su fuerza, flexibilidad, salud y calidad de vida.<\/em><\/p>\n Estos beneficios no son los objetivos de la pr\u00e1ctica, sino las consecuencias y resultados que se desarrollan con el transcurso del tiempo. Entre los mayores beneficios experimentados en la pr\u00e1ctica del Yoga, podemos destacar: <\/em><\/p>\n – Reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad;<\/em><\/p>\n – Contribuci\u00f3n a la salud mental;<\/em><\/p>\n – Aumento de la calidad de vida;<\/em><\/p>\n – Desarrollo del autoconocimiento;<\/em><\/p>\n – Est\u00edmulo al autoan\u00e1lisis y al autogestionamiento;<\/em><\/p>\n – Aumento del foco y la concentraci\u00f3n.<\/em><\/p>\n S\u00ed, sin embargo, en este caso, es importante que el profesional est\u00e9 especializado en Yoga para embarazadas y que trabaje individualmente con sus alumnas ya que cada una se encuentra en una fase gestacional diferente y naturalmente, tendr\u00e1 necesidades diferentes. <\/em><\/p>\n No. Se puede practicar Yoga en cualquier fase gestacional, sin embargo, los 3 primeros meses exigen cuidados especiales.<\/em><\/p>\n Es siempre importante que el Profesor de Yoga estudie el caso cl\u00ednico de cada alumna, consultando al profesional de la medicina que la acompa\u00f1a, con el objetivo de descubrir si existe alguna restricci\u00f3n f\u00edsica para la pr\u00e1ctica de la alumna.<\/em><\/p>\n Incluso cuando la alumna tiene restricciones f\u00edsicas, se pueden explorar otras t\u00e9cnicas del Yoga, como por ejemplo, la respiraci\u00f3n y la meditaci\u00f3n. Por eso, es tan importante que el profesor est\u00e9 especializado, para comprender las diferentes demandas que pueden surgir y c\u00f3mo realizar las adaptaciones necesarias.<\/em><\/p>\n Ahora que este punto est\u00e1 explicado, vamos a la pr\u00f3xima pr\u00e1ctica de preparaci\u00f3n de la embarazada para el parto.<\/p>\n Otra buena pr\u00e1ctica es el uso de la pr\u00e1ctica de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n con la respiraci\u00f3n controlada. Tienen el potencial de controlar los niveles de ansiedad y mantener a la embarazada en un estado mayor de tranquilidad.<\/p>\n Hay tres t\u00e9cnicas que pueden ser efectuadas para este prop\u00f3sito.\u00a0<\/p>\n Una de ellas es la Relajaci\u00f3n Progresiva de Jacobson. En esta t\u00e9cnica, la embarazada es estimulada a contraer m\u00fasculos espec\u00edficos del cuerpo y relajar, comenzando por los pies, luego por los m\u00fasculos de la pierna y yendo en este sentido de abajo hacia arriba, tres veces. Lo importante es hacer esto al mismo tiempo que respira, siendo en la contracci\u00f3n ella inspira, y cuando expira, relaja. Esto hace que la embarazada pueda asimilar estas contracciones musculares en el momento del parto para que al sentir una contracci\u00f3n ella inspire, y al relajar expire.<\/p>\n La Respuesta de Relajaci\u00f3n Benson, posee una aplicaci\u00f3n r\u00e1pida y sin preparaci\u00f3n previa. Funciona con sugerencias verbales, como mantras que son repetidos constantemente para guiar la espiraci\u00f3n y la inspiraci\u00f3n. Un ejemplo de mantra ser\u00eda la palabra \u201cuno\u201d que siempre ser\u00e1 mencionada en el momento de expirar. <\/p>\n La tercera y \u00faltima, es el Entrenamiento Autog\u00e9nico de Schultz. Es una especie de pr\u00e1ctica de auto hipnosis para que la embarazada coloque sugerencias para s\u00ed misma con palabras, pesos, calor, contracciones, para controlar partes del cuerpo de abajo hacia arriba. <\/p>\n Resolver todas las dudas sobre el proceso del parto es algo importante, incluso para que la embarazada pueda sentirse m\u00e1s preparada para el parto. Adem\u00e1s, de acuerdo con el hospital australiano The Womens<\/a>, es importante que la embarazada pueda insertar algunos de sus deseos durante la planificaci\u00f3n del parto. Vea algunas sugerencias de preguntas que pueden ser respondidas:<\/p>\n De acuerdo con la publicaci\u00f3n de la Revista Brasile\u00f1a de Enfermer\u00eda, Grantly Dick Read al observar un caso de una embarazada que no tuvo dolores en el parto<\/a>, incluso sin anest\u00e9sicos, simplemente por creer que el parto no deber\u00eda doler y que no iba a sentir dolor, lo hizo estudiar sobre las aplicaciones de la hipnosis para la preparaci\u00f3n de la embarazada para el parto.<\/p>\n En uno de sus estudios, Read encontr\u00f3 conclusiones sobre la tr\u00edada \u201cMiedo – Tensi\u00f3n – Dolor\u201d como siendo la responsable por el malestar y el dolor en el parto. Afirma que existir\u00e1n factores que influyen en el dolor en el parto de la mujer, pues contribuyen a intensificar sentimientos de miedo y angustia. Estos factores pueden ser la superstici\u00f3n, la civilizaci\u00f3n y la cultura.<\/p>\n A partir de esto inici\u00f3 un desarrollo de la idea, mostrando c\u00f3mo podr\u00eda alcanzar esta tr\u00edada para que la embarazada no sintiera dolor. Una de sus afirmaciones fue sobre la respiraci\u00f3n, pues parec\u00eda ser un camino importante para una buena salud. Desarroll\u00f3 ejercicios respiratorios para disminuir la tensi\u00f3n f\u00edsica y emocional de la mujer, haciendo el parto natural m\u00e1s f\u00e1cil y con esto, reduciendo el dolor del cuerpo de la mujer.<\/p>\n Seg\u00fan la American Psychological Association (APA), con peque\u00f1as consideraciones de la Sociedad Brasile\u00f1a de Hipnosis (SBH), la hipnosis puede ser definida como un estado de conciencia [inducido intencionalmente] que involucra atenci\u00f3n concentrada y conciencia perif\u00e9rica reducida, caracterizado por una mayor capacidad de respuesta a la sugesti\u00f3n. En este estado, el sujeto es conducido a experimentar cambios en las sensaciones, percepciones, pensamientos o comportamiento [orientado a un objetivo].<\/p>\n A partir de este concepto, la hipnosis puede ser usada desde el inicio del embarazo y puede proporcionar beneficios en varios niveles. <\/p>\n Un estudio de la University of Arizona College of Medicine, con el nombre \u201cHypnosis to Facilitate Uncomplicated Birth\u201d\u00b9, demostr\u00f3 al colocar mujeres que sufrieron preparaciones para el parto con la hipnosis, que ellas tuvieron mayores alivios para n\u00e1useas<\/a>, ansiedades, miedos y creencias negativas, adem\u00e1s de menor sensaci\u00f3n de dolores y otros malestares.\u00a0<\/p>\n Tambi\u00e9n tuvieron un n\u00famero reducido de partos por medio de ces\u00e1reas, uso de oxitocina para la inducci\u00f3n del parto y reducci\u00f3n en el uso de sedantes, analg\u00e9sicos y anest\u00e9sicos. <\/p>\n \u00b9(Lewis E. Mehl-Madrona MD, PhD (2004) Hypnosis to Facilitate Uncomplicated Birth, American Journal of Clinical Hypnosis, 46:4, 299-312) <\/p>\n Vea la tabla abajo con los resultados obtenidos.<\/p>\n Por lo tanto, la hipnosis intensifica las buenas pr\u00e1cticas en la preparaci\u00f3n de la embarazada para el parto, promoviendo resultados que no necesitan medicamentos. Esto muestra c\u00f3mo la hipnosis puede ser un facilitador en el proceso de la gestaci\u00f3n y en la promoci\u00f3n de mejores experiencias para la mujer. Sin embargo, es importante resaltar que siempre es necesario que la embarazada consulte a su m\u00e9dico de confianza sobre procedimientos y acompa\u00f1amientos terap\u00e9uticos en la hora del parto!<\/p>\n1. Empod\u00e9rate<\/h3>\n
2. Prepara tu mente<\/h3>\n
3. Prepara tu cuerpo <\/h3>\n
\u00bfCu\u00e1les son las principales contribuciones del yoga para el d\u00eda a d\u00eda de las personas?<\/h4>\n
\u00bfEl yoga puede ser practicado por embarazadas?<\/h4>\n
\u00bfExiste alg\u00fan momento del embarazo en que la mujer no puede practicar yoga?<\/h4>\n
4. Practica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/h3>\n
5. Inf\u00f3rmate m\u00e1s sobre la planificaci\u00f3n del parto<\/h3>\n
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La Hipnosis como preparaci\u00f3n de la embarazada para el parto<\/h2>\n