{"id":2733276,"date":"2025-07-15T12:36:00","date_gmt":"2025-07-15T15:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/blog\/harjoituksia-pectus-tilanteessa\/"},"modified":"2025-07-15T12:36:00","modified_gmt":"2025-07-15T15:36:00","slug":"harjoituksia-pectus-tilanteessa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/fi\/blog\/harjoituksia-pectus-tilanteessa\/","title":{"rendered":"Harjoituksia Pectus: Opas Vahvistamiseen ja Parantamiseen"},"content":{"rendered":"<p>El\u00e4minen pectuksen kanssa, olipa se <i>excavatum<\/i> (painunut rinta) tai <i>carinatum<\/i> (kumararinta), voi aiheuttaa ep\u00e4mukavuutta ja ep\u00e4varmuutta. Usein huoli ylitt\u00e4\u00e4 esteettiset seikat, ja siihen liittyy ryhti-, hengitys- ja tietenkin emotionaalisen hyvinvoinnin kysymyksi\u00e4. Jos tunnistat itsesi t\u00e4st\u00e4 tilanteesta, tied\u00e4, ett\u00e4 et ole yksin ja ett\u00e4 on olemassa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n keinoja parantaa el\u00e4m\u00e4nlaatuasi. Etsiminen <strong>harjoituksia pectus-tilanteessa oleville<\/strong> on ensimm\u00e4inen askel matkalla itseymm\u00e4rrykseen ja vahvistumiseen.<\/p>\n<p>Pectus-tila on rakenteellinen, mutta se, miten k\u00e4sittelemme sit\u00e4, voi t\u00e4ysin muuttaa k\u00e4sityksemme omasta kehostamme. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ohjattu fyysinen harjoittelu ei ainoastaan vahvista rintakeh\u00e4n, sel\u00e4n ja vatsan lihaksia, vaan my\u00f6s edist\u00e4\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 ryhdin parantumista. T\u00e4m\u00e4 tekij\u00f6iden yhdistelm\u00e4 voi pehment\u00e4\u00e4 ep\u00e4muodostuman ulkon\u00e4k\u00f6\u00e4 ja, mik\u00e4 t\u00e4rkeint\u00e4, lis\u00e4t\u00e4 itseluottamustasi.<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 oppaassa tutkimme asiantuntijoiden suosittelemia harjoituksia. K\u00e4sittelemme aktiviteetteja, jotka laajentavat rintakeh\u00e4\u00e4, sek\u00e4 niit\u00e4, jotka korjaavat hartioiden virheasentoja, joka on yleinen ongelma pectukseen liittyen. Tavoitteena on tarjota sinulle turvallinen ja tehokas reitti kehosi ty\u00f6st\u00e4miseen \u00e4lykk\u00e4\u00e4ll\u00e4 tavalla, kunnioittaen rajoja ja voimistamalla vahvuuksiasi.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kehon reaktio \u00e4rsykkeisiin on ainutlaatuinen. Siksi terveydenhuollon ammattilaisen, kuten fysioterapeutin tai l\u00e4\u00e4k\u00e4rin, ohjeet ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 ennen mink\u00e4\u00e4n harjoitusohjelman aloittamista. He voivat arvioida erityistapauksesi ja varmistaa, ett\u00e4 harjoittelu on turvallista ja hy\u00f6dyllist\u00e4.<\/p>\n<p>Fyysisten hy\u00f6tyjen lis\u00e4ksi keskustelemme siit\u00e4, kuinka mieli vaikuttaa t\u00e4h\u00e4n prosessiin. Brasilian Hipnoosiyhdistyksess\u00e4 uskomme, ett\u00e4 kaikki, mit\u00e4 stressi ja ahdistus voivat pahentaa, tieteellinen hypnoosi voi auttaa. Ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6n liittyv\u00e4 huoli voi olla stressin l\u00e4hde, ja oppiminen hallitsemaan n\u00e4it\u00e4 tunteita on yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuin lihasten vahvistaminen. Hypnoosi, kun se yhdistet\u00e4\u00e4n n\u00e4ytt\u00f6\u00f6n perustuvien k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6jen kanssa, voi olla voimakas ty\u00f6kalu muuttaa tapaa, jolla tulkitset ja reagoit n\u00e4ihin tunteisiin.<\/p>\n<p><strong><\/p>\n<h2>Ymm\u00e4rt\u00e4minen Pectuksesta: Excavatum ja Carinatum<\/strong><\/h2>\n<p><\/p>\n<p>Pectus on tila, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 rintakeh\u00e4n ep\u00e4muodostuman, ja se luokitellaan p\u00e4\u00e4asiassa kahteen kategoriaan: Pectus Excavatum ja Pectus Carinatum. Pectus Excavatum, jota kutsutaan usein &#8221;painuneeksi rinnaksi&#8221;, on ominaista voimakas painuminen rintalastan alueella, mik\u00e4 saa rinnan n\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kutistuneelta. Toisaalta Pectus Carinatum, tai &#8221;p\u00f6mpp\u00f6rinta&#8221;, ilmenee rintalastan ulkonemana, mik\u00e4 johtaa volyymiltaan suurempaan ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6n rintakeh\u00e4n etuosassa.<\/p>\n<p>Molemmat tilat ovat synnynn\u00e4isi\u00e4 ep\u00e4muodostumia ja niihin liittyy poikkeavuuksia kylkiluukartilagessa, jotka voivat vaikuttaa rintalastan kehitykseen. Vaikka niiden vakavuus ja toiminnallinen vaikutus voivat vaihdella, monet n\u00e4it\u00e4 tiloja omaavat ihmiset el\u00e4v\u00e4t terveellist\u00e4 ja aktiivista el\u00e4m\u00e4\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 korostaa, ett\u00e4 n\u00e4m\u00e4 ep\u00e4muodostumat eiv\u00e4t itsess\u00e4\u00e4n vaikuta terveyteen, mutta ne voivat vaikuttaa itsetuntoon ja itseluottamukseen. Oikeanlaisten harjoitusten ja ryhtikorjausmenetelmien avulla on mahdollista parantaa itseluottamusta ja yleist\u00e4 terveytt\u00e4, mik\u00e4 tarjoaa voimaantumisen polun niille, jotka el\u00e4v\u00e4t n\u00e4iden olosuhteiden kanssa.<\/p>\n<p><strong><\/p>\n<h2>Parhaat Harjoitukset Rintakeh\u00e4n Vahvistamiseen<\/strong><\/h2>\n<p><\/p>\n<p>Harjoitukset ovat voimakas ty\u00f6kalu pectus-tilanteessa oleville, auttaen parantamaan ryhti\u00e4 ja rintakeh\u00e4n ulkon\u00e4k\u00f6\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 ovat jotkut parhaista harjoituksista, jotka voidaan integroida p\u00e4ivitt\u00e4iseen rutiiniisi:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Veto (k\u00e4sipainoilla tai laitteessa)<\/strong>: T\u00e4m\u00e4 harjoitus vahvistaa selk\u00e4\u00e4 ja parantaa ryhti\u00e4, auttaen &#8221;vet\u00e4m\u00e4\u00e4n&#8221; hartioita taaksep\u00e4in ja kohdistamaan selk\u00e4rankaa.<\/li>\n<li><strong>Punnerrukset<\/strong>: Vahvistavat rintalihaksia ja hartioita. Aloittelijoille sein\u00e4punnerrukset ovat loistava vaihtoehto, mik\u00e4 mahdollistaa aloittamisen turvallisesti ja tehokkaasti.<\/li>\n<li><strong>Vatsalihaspitk\u00e4<\/strong>: Lis\u00e4ksi ydinlihasten ty\u00f6skentelyn lis\u00e4ksi vatsalihaspitk\u00e4 auttaa vakauttamaan selk\u00e4rankaa, edist\u00e4en rintakeh\u00e4n parempaa asentoa ja parantaen yleist\u00e4 ryhti\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Hartioiden Kehitys<\/strong>: T\u00e4m\u00e4 harjoitus keskittyy rintakeh\u00e4n ja hartioiden yl\u00e4osaan, auttaen luomaan voimaa ja tasapainoa yl\u00e4lihasrakenteessa, joka on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 hyv\u00e4n ryhdin kannalta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e4m\u00e4 harjoitukset sis\u00e4llytt\u00e4minen p\u00e4ivitt\u00e4iseen rutiiniisi voi vahvistaa t\u00e4rkeit\u00e4 alueita ja my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 itseluottamusta parantamalla rinnan ulkon\u00e4k\u00f6\u00e4. Keskittyminen rintalihasten, sel\u00e4n ja ytimen vahvistamiseen toimii positiivisena tukena niille, jotka el\u00e4v\u00e4t pectuksen kanssa.<\/p>\n<p><strong><\/p>\n<h2>Ryhdin ja Hengityksen T\u00e4rkeys<\/strong><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.hipnose.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/sociedade-brasileira-de-hipnose-exercicios-para-quem-tem-pectus-chapters-3-1-2025-07-09.webp\" alt=\"Ryhdin ja Hengityksen T\u00e4rkeys\" style=\"max-width: 100%\"><\/p>\n<p>Ryhti ja hengitys n\u00e4yttelev\u00e4t olennaista roolia pectus excavatum- ja carinatum-tilanteen hallinnassa. Huono ryhti, kuten eteenp\u00e4in roikkuvat hartiat, voi korostaa pectus excavatumin ulkon\u00e4k\u00f6\u00e4, luoden visuaalisen vaikutelman, joka voi olla lannistava. Parantamalla ryhti\u00e4 emme vain v\u00e4henn\u00e4 t\u00e4t\u00e4 vaikutelmaa, vaan my\u00f6s edist\u00e4mme parempaa hengitystoimintaa.<\/p>\n<p>Hengitysharjoitukset, kuten palleahengitys, ovat erityisen tehokkaita. T\u00e4m\u00e4 tekniikka auttaa lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n rintakeh\u00e4n laajentumiskyky\u00e4, mahdollistaen paremman ilman virtauksen keuhkoihin. Syv\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4minen ja pallean k\u00e4ytt\u00e4minen pident\u00e4\u00e4 selk\u00e4rankaa, kannustaen pystymp\u00e4\u00e4n asentoon ja vahvistaen rintakeh\u00e4n tukilihaksia.<\/p>\n<p>Lis\u00e4ksi tietoinen hengityksen harjoittaminen lis\u00e4\u00e4 kehotietoisuutta. T\u00e4m\u00e4 suurempi havainto voi auttaa yksil\u00f6it\u00e4 havaitsemaan j\u00e4nnitysmalleja ja parantamaan ryhti\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n aikana. Keskittym\u00e4ll\u00e4 hengitykseen ja ryhtiin on mahdollista parantaa paitsi fyysist\u00e4 ulkon\u00e4k\u00f6\u00e4 my\u00f6s muuttaa el\u00e4m\u00e4nlaatua. Itsehoito ja n\u00e4iden n\u00e4k\u00f6kohtien huomioiminen voivat nostaa itsetuntoa ja tuoda hyvinvointia.<\/p>\n<p><strong><\/p>\n<h2>Mielen ja Kehon Yhteys Pectuksen Hallinnassa<\/strong><\/h2>\n<p><\/p>\n<p>Mielen ja kehon v\u00e4linen yhteys on keskeinen tekij\u00e4 pectuksen kaltaisten kysymysten k\u00e4sittelyss\u00e4, erityisesti ottaen huomioon ulkon\u00e4\u00f6n vaikutuksen emotionaaliseen hyvinvointiin. Monet pectus excavatum- tai carinatum-tilanteessa el\u00e4v\u00e4t ihmiset kokevat ahdistusta ja stressi\u00e4 tilansa vuoksi, mik\u00e4 voi vaikeuttaa fyysisten harjoitusten tekemist\u00e4. Brasilian Hipnoosiyhdistyksen (SBH) l\u00e4hestymistapa voi olla suuri liittolainen n\u00e4iss\u00e4 tilanteissa.<\/p>\n<p>Tieteellinen hypnoosi auttaa hallitsemaan emotionaalista vastausta muuttamalla automaattisia ajatuksia, jotka voivat johtaa ep\u00e4varmuuteen. Kouluttamalla mielt\u00e4si tulkitsemaan ulkon\u00e4k\u00f6\u00e4 my\u00f6nteisemmin potilaat voivat parantaa itsehyv\u00e4ksynt\u00e4\u00e4ns\u00e4. T\u00e4m\u00e4 puolestaan luo miellytt\u00e4v\u00e4mm\u00e4n henkisen ymp\u00e4rist\u00f6n harjoitusten tekemiseen, mik\u00e4 tehostaa fyysisi\u00e4 tuloksia ja edist\u00e4\u00e4 yleist\u00e4 hyvinvointia.<\/p>\n<p>Hypnoosin yhdist\u00e4minen fyysisiin harjoituksiin ei ainoastaan paranna itseluottamusta, vaan my\u00f6s vahvistaa p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4isyytt\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 rutiinia. Fyysisten aktiviteettien harjoittaminen hypnoosiin liittyen on tehokkaampaa, auttaen luomaan my\u00f6nteisemm\u00e4n kehonkuvan. Yhteenvetona, pectus-ongelman k\u00e4sittelyss\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnustaa, ett\u00e4 emotionaalinen terveys ja ajattelutapa ovat olennaisia osia muutos- ja hyv\u00e4ksymisprosessissa.<\/p>\n<p><strong><\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p><\/strong><\/p>\n<p>Matka pectuksen k\u00e4sittelyyn on monipuolinen, ja fyysiset harjoitukset ovat olennainen tukipilari t\u00e4ss\u00e4 prosessissa. Kuten olemme n\u00e4hneet, rintakeh\u00e4n, sel\u00e4n ja vatsan vahvistamiseen keskittyv\u00e4t aktiviteetit, yhdistettyn\u00e4 ryhtikorjaukseen ja hengitystekniikoihin, voivat tuoda merkitt\u00e4vi\u00e4 esteettisi\u00e4 ja toiminnallisia parannuksia. Kyse ei ole vain &#8221;korjaamisesta&#8221; vaan vahvemman, toimivamman kehon rakentamisesta ja ennen kaikkea sen hyv\u00e4ksi tuntemisesta.<\/p>\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 korostaa, ett\u00e4 johdonmukaisuus on t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin intensiivisyys. Pienet p\u00e4ivitt\u00e4iset edistysaskeleet kerrytt\u00e4v\u00e4t ajan my\u00f6t\u00e4 suuria muutoksia. Muista aina hakea p\u00e4tev\u00e4n terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita varmistaaksesi, ett\u00e4 harjoitusohjelmasi on turvallinen ja sopii yksil\u00f6llisiin tarpeisiisi.<\/p>\n<p>Fyysisen ulottuvuuden lis\u00e4ksi emme voi aliarvioida emotionaalista komponenttia. Se, miten ajattelemme ja tunnemme kehostamme, vaikuttaa suoraan el\u00e4m\u00e4nlaatuumme. Stressi ja ahdistus ulkon\u00e4\u00f6st\u00e4 ovat todellisia ja ansaitsevat huomiota. T\u00e4ss\u00e4 tieteellinen hypnoosi nousee voimakkaaksi liittolaiseksi. Se vaikuttaa siihen, miten tulkitsemme ja reagoimme n\u00e4ihin \u00e4rsykkeisiin, auttaen kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n my\u00f6nteisemp\u00e4\u00e4 ja kest\u00e4v\u00e4mp\u00e4\u00e4 kehonkuvaa, mik\u00e4 tehostaa mit\u00e4 tahansa terveyshoitoa.<\/p>\n<p>Brasilialaisessa Hipnoosiyhdistyksess\u00e4 puolustamme hypnoosin eettist\u00e4 ja tieteellist\u00e4 k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ty\u00f6kaluna emotionaalisen terveyden edist\u00e4miseksi. Uskomme, ett\u00e4 varustamalla terveydenhuollon ammattilaiset t\u00e4ll\u00e4 taidolla, autamme luomaan inhimillisemp\u00e4\u00e4 ja kokonaisvaltaisempaa hoitoa, joka voi muuttaa el\u00e4mi\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Oletko kiinnostunut oppimaan tieteellist\u00e4 hypnoosia sovellettavaksi ammatillisesti? Tehostaaksesi tuloksiasi nykyisess\u00e4 ammatissasi tai jopa saadaksesi uuden ammatin?<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.hipnose.com.br\/cursos\/\">Tutustu Brasilian Hipnoosiyhdistyksen n\u00e4ytt\u00f6\u00f6n perustuvien hypnoosikoulutusten ja jatkokoulutusten tarjontaan linkin kautta.<\/a><\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Usein Kysytyt Kysymykset<\/h2>\n<p><\/p>\n<h3>Mit\u00e4 on pectus excavatum ja miten se vaikuttaa terveyteen?<\/h3>\n<p><strong>Pectus excavatum<\/strong>, eli painunut rinta, on rintakeh\u00e4n ep\u00e4muodostuma, jolle on ominaista painuminen rintalastassa. Vaikka tila itsess\u00e4\u00e4n ei vaikuta fyysiseen terveyteen suoraan, se voi vaikuttaa itsetuntoon ja johtaa ongelmiin, kuten huonoon ryhtiin ja hengitysvaikeuksiin. Monet pectus excavatum -tilanteessa el\u00e4v\u00e4t ihmiset el\u00e4v\u00e4t terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4, mutta rinnan ulkon\u00e4k\u00f6 voi aiheuttaa ep\u00e4varmuutta.<\/p>\n<h3>Mitk\u00e4 harjoitukset auttavat parantamaan pectusta?<\/h3>\n<p>Rintakeh\u00e4n, sel\u00e4n ja vatsan vahvistamiseen keskittyv\u00e4t harjoitukset ovat suositeltavimpia. Harjoitukset kuten <strong>veto<\/strong>, <strong>punnerrukset<\/strong>, <strong>vatsalihaspitk\u00e4<\/strong> ja <strong>hartioiden kehitys<\/strong> auttavat parantamaan ryhti\u00e4 ja rinnan ulkon\u00e4k\u00f6\u00e4. Ammattilaisen konsultointi on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4, jotta harjoitukset voidaan mukauttaa tarpeisiisi.<\/p>\n<h3>Kuinka ryhti vaikuttaa pectus excavatumiin?<\/h3>\n<p><strong>Ryhti<\/strong> n\u00e4yttelee keskeist\u00e4 roolia pectus excavatumin ulkon\u00e4\u00f6ss\u00e4. Huono ryhti, kuten roikkuvat hartiat, voi korostaa ep\u00e4muodostumaa. Ryhdin parantaminen ei vain v\u00e4henn\u00e4 t\u00e4t\u00e4 vaikutelmaa, vaan my\u00f6s edist\u00e4\u00e4 parempaa hengitystoimintaa, mik\u00e4 vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on hengityksen merkitys pectus-tilanteessa?<\/h3>\n<p><strong>Palleahengitys<\/strong> on erityisen hy\u00f6dyllist\u00e4 pectus-tilanteessa oleville. Se lis\u00e4\u00e4 rintakeh\u00e4n kapasiteettia ja parantaa ilman virtausta, edist\u00e4en pystymp\u00e4\u00e4 asentoa. Hengitysharjoitukset lis\u00e4\u00e4v\u00e4t tietoisuutta kehon asennosta, mahdollistaen paremman ahdistuksen ja stressin hallinnan, joka liittyy tilaan.<\/p>\n<h3>Voiko hypnoosi auttaa pectuksen hallinnassa?<\/h3>\n<p>Kyll\u00e4, tieteellinen hypnoosi voi olla arvokas ty\u00f6kalu pectuksen emotionaalisten n\u00e4k\u00f6kohtien hallitsemiseksi. Se auttaa muuttamaan automaattisia ajatuksia ja parantamaan itsehyv\u00e4ksynt\u00e4\u00e4, mik\u00e4 helpottaa harjoitusten tekemist\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 tervett\u00e4 henkist\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4. Kun hypnoosia k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n yhdess\u00e4 fyysisten harjoitusten kanssa, se tehostaa tuloksia ja vahvistaa itseluottamusta.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Opi, kuinka valitut fyysiset aktiviteetit ja ryhtikorjaus voivat auttaa pectus excavatum- tai carinatum-tilanteessa olevia voimaan paremmin.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2648549,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[193],"tags":[],"class_list":["post-2733276","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-harjoituksia"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/sociedade-brasileira-de-hipnose-exercicios-para-quem-tem-pectus-thumb-2025-07-09-0.webp","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2733276","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2733276"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2733276\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2648549"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2733276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2733276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipnose.com.br\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2733276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}