Jokaisella voi olla jokin taso ujoutta ja vaikeuksia käsitellä tuntemattomia ihmisiä. Mutta kun tämä vaikeus estää yksilöä luomasta suhteita erilaisissa ympäristöissä, se voi olla merkki sosiaalisesta fobiasta. Tätä fobiaa tunnetaan myös sosiaalisen ahdistuksen häiriönä, ja se voidaan sekoittaa ahdistuskohtauksen, unettomuuden ja jopa paniikkihäiriön oireisiin.

Sen vuoksi autamme sinua ymmärtämään paremmin, mitä sosiaalinen fobia on, selittämällä sen syitä, oireita ja miten ongelma voidaan tunnistaa. Muista, että diagnosi voidaan tehdä vain ammattilaisen: Psykologin tai Psykiatrin toimesta. Lopuksi näytämme myös, kuinka hypnoosi voi olla tapa auttaa potilaita, jotka kärsivät tästä ongelmasta. Joten lue loppuun asti!

Mitä sosiaalinen fobia on?

NIH:n (National Institute of Mental Health) mukaan sosiaalinen ahdistushäiriö (sosiaalinen fobia) on krooninen mielenterveydellinen tila, jossa yksilö kokee suurta epämukavuutta kaikessa sosiaalisessa vuorovaikutuksessa, erityisesti kun siihen liittyy suuri määrä ihmisiä. Yleensä tämä epämukavuus voi vaihdella sen mukaan, miten henkilö käsittelee elämänsä kokemuksia, mutta on yleistä, että epämukavuus ilmenee intensiivisen ahdistuksen ja pelon tunteena.

Korkean ahdistuksen vuoksi tätä fobiaa voidaan pitää yhtenä ahdistuksen aiheuttamien häiriöiden tyypistä. Ihmiset, joilla on tämä fobia, kokevat lähes kaikissa sosiaalisissa tilanteissa niin voimakasta epämukavuutta, etteivät he enää pysty hallitsemaan tunteitaan täysin. Tämä selittää, miksi näiden ihmisten yleisin reaktio on yrittää pysyä hiljaa ja vetäytyä.

Fobioista kärsivät ihmiset eivät halua herättää muiden huomiota, koska he pelkäävät tekevänsä jotain häpeällistä tai tulevansa tuomituksi ja vähätellyksi. Tämän vuoksi sosiaalisesta fobiasta kärsivät yksilöt välttävät kaikin mahdollisin tavoin julkista ilmaisua ja osallistumista tapahtumiin, mikä häiritsee heidän koko sosiaalista verkostoaan.

Yleisimmät arkipäivän kokemukset, jotka voivat olla vaikeita potilaalle, sisältävät esimerkiksi:

• Vuorovaikutus tuntemattomien tai outojen kanssa;
• Osallistuminen juhliin tai sosiaalisiin kokoontumisiin;
• Meneminen töihin tai kouluun;
• Keskustelun aloittaminen;
• Silmäkontakti;
• Treffailu;
• Huoneeseen astuminen, jossa ihmiset ovat jo istuneet;
• Tuotteiden palauttaminen kaupalle;
• Syöminen muiden ihmisten edessä;
• Käyttää julkista WC:tä;

Alla on NIH:n jakama kertomus henkilöltä, joka kärsii tästä fobiasta:

”Koulussa pelkäsin aina tulla kutsutuksi, vaikka tiesin vastaukset. En halunnut, että ihmiset ajattelivat, että olin tyhmä tai tylsä. Sydämeni hakkasi ja tunsin oloni huimaavaksi ja pahoinvoivaksi. Kun sain työpaikan, vihasin tavata pomoni tai keskustella kokouksessa. En voinut osallistua parhaani ystävän häiden vastaanotolle, koska pelkäsin, että minun olisi pakko tavata uusia ihmisiä. Yritin rauhoittua juomalla useita laseja viiniä ennen tapahtumaa ja aloin juoda joka päivä yrittäessäni kohdata sen, mitä minun piti tehdä.”

Nyt kun olet ymmärtänyt paremmin, mitä tämä fobia on, olemme koonneet seuraavaksi täydellisen luettelon oireista. Jatka lukemista saadaksesi tietää, mitkä ne ovat.

Oireet

Olemme jakaneet oireet emotionaalisiin ja fyysisiin kategorioihin helpottamaan tunnistamista. Katso seuraavaksi emotionaalisia ja käyttäytymiseen liittyviä oireita, jotka saattavat joskus ilmetä potilaalla:

• Pelko tilanteista, joissa häntä voidaan arvioida;
• Huoli häpeästä tai nöyryytyksestä;
• Intensiivinen pelko vuorovaikutuksesta tai puhumisesta tuntemattomien kanssa;
• Pelko siitä, että muut huomaavat, että hän vaikuttaa ahdistuneelta;
• Pelko fyysisistä oireista, jotka voivat aiheuttaa häntä nolostumisen, kuten punastuminen, hikoilu, vapina tai värisevä ääni;
• Välttää tekemistä tai puhumista ihmisten kanssa pelosta nolostua;
• Välttää tilanteita, joissa hän voisi olla huomion keskipisteenä;
• Ahdistus etukäteen pelottavasta toiminnasta tai tapahtumasta;
• Kestää sosiaalista tilannetta intensiivisen pelon tai ahdistuksen kanssa;
• Viettä aikaa sosiaalisen tilanteen jälkeen analysoimalla suoritustaan ja tunnistamalla vuorovaikutuksensa virheitä;
• Odottamalla pahimpia mahdollisia seurauksia negatiivisesta kokemuksesta sosiaalisessa tilanteessa;
• Lapsilla ahdistus vuorovaikutuksesta aikuisten tai ikätovereiden kanssa voi ilmetä itkemisenä, raivokohtauksina, vanhempiin kiinnittymisenä tai kieltäytymisenä puhumasta sosiaalisissa tilanteissa.

Fyysiset merkit ja oireet voivat joskus liittyä sosiaaliseen ahdistushäiriöön ja voivat sisältää:

• Punastuminen;
• Nopea sydämenlyönti;
• Vapina;
• Liiallinen hikoilu;
• Vatsan kouristukset tai pahoinvointi;
• Vaikeudet hengittää;
• Huimaus tai pyörrytys;
• Ymmärryksen katoaminen;
• Lihasjännitys;

NIH:n mukaan lapset voivat myös kärsiä tästä ongelmasta. Sosiaalisen fobian oireet lapsilla sisältävät:

• itkeminen tai ärsyyntyminen useammin kuin normaalisti;
• hyvin aggressiivinen käyttäytyminen;
• vuorovaikutuksen välttäminen muiden lasten ja aikuisten kanssa;
• pelko mennä kouluun tai osallistua luokkatoimintoihin, kouluesityksiin ja sosiaalisiin tapahtumiin;
• ei pyydä apua koulussa;
• olla hyvin riippuvainen vanhemmistaan tai huoltajistaan.

Olemme jo ymmärtäneet kaikki mahdolliset oireet, nyt tutkimme hieman tämän ongelman syitä. Katso!

Syyt

Kuten monet muut mielenterveysongelmat, sosiaalinen fobia todennäköisesti johtuu biologisten ja ympäristötekijöiden monimutkaisesta vuorovaikutuksesta. Mayo Clinicin mukaan mahdolliset syyt sisältävät:

• Periytyvät piirteet. Ahdistushäiriöt näyttävät esiintyvän perheissä. Kuitenkin ei ole täysin selvää, kuinka paljon tästä voi johtua genetiikasta ja kuinka paljon opitusta käyttäytymisestä.
• Aivojen rakenne. Aivoissa oleva rakenne, jota kutsutaan mantelitumakkeeksi, voi vaikuttaa pelon vasteen hallintaan. Ihmisillä, joilla on yliaktiivinen mantelitumake, voi olla voimakkaampi pelon reaktio, mikä aiheuttaa lisääntynyttä ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa.
• Ympäristö. Sosiaalinen ahdistushäiriö voi olla opittu käyttäytyminen – jotkut ihmiset voivat kehittää sairauden epämiellyttävän tai häpeällisen sosiaalisen tilanteen jälkeen. Lisäksi voi olla yhteys sosiaalisen ahdistushäiriön ja vanhempien välillä, jotka mallintavat ahdistunutta käyttäytymistä sosiaalisissa tilanteissa tai ovat kontrolloivia tai ylihuolehtivia lapsistaan.

Hoidot

Healthlinen mukaan yleisimmät hoidot sisältävät yksilöllistä tai ryhmäterapiaa, joka auttaa potilasta käsittelemään ongelman erityisiä syitä ja ehdottamaan käytännön ratkaisuja, joita hän voi toteuttaa tietyissä tilanteissa, saavuttaen suuremman sietokyvyn epämukavuudelleen. On myös suositeltavaa hallita ruokia, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta, kuten kahvin kulutusta, tai huumeita ja päihteitä. 

Voiko hypnoosi olla tapa hoitaa tätä sairautta tai ainakin auttaa sosiaalisen fobian torjunnassa? Katso seuraava vastaus tähän kysymykseen!

Miten hypnoosi toimii sosiaalisen fobian hoidossa?

American Psychological Associationin (APA) mukaan, pieniä huomioita Brasilian Hypnoosiyhdistykseltä (SBH), hypnoosi voidaan määritellä tahdonvaraiseksi tietoisuuden tilaksi, joka sisältää keskittyneen huomion ja vähentyneen periferaalitietoisuuden, ja johon liittyy suurempi kyky reagoida ehdotuksiin. Tässä tilassa henkilö saa kokea muutoksia tunteissa, havaintoissa, ajatuksissa tai käyttäytymisessä [tavoitteellisesti].

Sosiaalisen fobian tapauksessa terapeutti voi käyttää hypnoosia potilaalle kehittääkseen järjestelmällistä desensibilisaatiota ja traumaattisten tapahtumien uudelleentulkintaa ehdotusten avulla. Tavoitteena on, että terapeutti voi simuloida näitä tilanteita, jotta potilas voi uudelleen muotoilla keskeisiä uskomuksiaan ja rakentaa tarvittavia onnistumiskokemuksia, jotta hän voi käsitellä näitä tunteita todellisissa tilanteissa.

Istuntojen aikana terapeutti voi myös käyttää hypnoosia rentoutumiseen ja negatiivisten tunteiden vähentämiseen.

Toisin sanoen, jos potilaalla on traumoja tai ongelmia puhumisessa julkisesti, terapeutti käyttää hypnoosia juuri näiden ympäristöjen uudelleentulkintaan, muistuttaen potilasta näistä tilanteista tai simuloimalla muita samankaltaisia. Näin henkilö oppii käsittelemään näitä tunteita istuntojen aikana.

Yhteenvetona, on tieteellisiä todisteita hypnoosin käytöstä sosiaalisen fobian torjunnassa. Eräässä NIH:n julkaisemassa tapaustutkimuksessa todettiin, että henkilö oli käynyt läpi 10 hypnoosi-istuntoa, ja tulokset osoittivat, että tämä potilas pystyi osallistumaan sosiaalisiin ja ammatillisiin aiheisiin, jotka olivat aiemmin mahdottomia hypnoosihoidon jälkeen.

Hypnoosi voi siis olla vaihtoehtoinen tapa torjua sosiaalista fobiaa, ja se on joskus luonnollinen tapa, ilman lääkkeiden tarvetta.

Tärkeää on, että potilas ei unohda konsultoida luotettavaa lääkäriä saadakseen kattavamman diagnoosin tilanteestaan.

Tykkäsitkö oppia sosiaalisesta fobiasta? Sitten tulet myös pitämään artikkelistamme Huijarin Syndroomasta: Kuinka hypnoosi voi auttaa?