Qualsiasi persona può avere un certo livello di timidezza e difficoltà a relazionarsi con sconosciuti. Ma quando questa difficoltà impedisce all’individuo di avere relazioni in ambienti diversi, potrebbe essere un segnale di fobia sociale. Questa fobia è anche conosciuta come disturbo d’ansia sociale e può essere confusa con sintomi di crisi d’ansia, insonnia e persino sindrome da panico.

Perciò, vogliamo aiutarti a capire meglio cosa sia la fobia sociale, spiegando le sue cause, sintomi e come identificare il problema. Ricorda che una diagnosi può essere fatta solo da un professionista: Psicologo o Psichiatra. Alla fine, mostreremo anche come l’ipnosi possa essere un modo per aiutare i pazienti che soffrono di questo problema. Quindi, leggi fino alla fine!

Cos’è la fobia sociale?

Secondo il NIH (National Institute of Mental Health), il disturbo d’ansia sociale (fobia sociale) è una condizione mentale cronica in cui l’individuo prova un alto disagio in qualsiasi interazione sociale, soprattutto quando coinvolge un gran numero di persone. Di solito, questo disagio può variare a seconda di come la persona affronta le esperienze della vita, ma è comune che i disagi si manifestino con una intensa sensazione di ansia e paura.

A causa di questa elevata ansia, questa fobia può essere considerata uno dei tipi di disturbo provocati dall’ansia. Le persone che hanno questa fobia, in quasi tutte le situazioni sociali, sentono questo disagio in modo così intenso che non riescono più a controllare completamente le proprie emozioni. Questo spiega perché la reazione più comune di queste persone è cercare di rimanere tranquille e ritirate.

Le persone con questa fobia non amano attirare l’attenzione degli altri, poiché pensano di poter fare qualcosa di imbarazzante o di essere giudicate e sottovalutate. Per questo motivo, gli individui che soffrono di questa fobia evitano il più possibile di esporsi pubblicamente e di partecipare a eventi di persona, il che finisce per ostacolare tutto il loro ciclo di relazioni in qualsiasi ambiente.

Le esperienze quotidiane comuni che possono essere difficili per il paziente includono, ad esempio:

• Interazione con persone sconosciute o estranee;
• Partecipare a feste o incontri sociali;
• Andare al lavoro o a scuola;
• Iniziare conversazioni;
• Fare contatto visivo;
• Uscire con qualcuno;
• Entrare in una stanza in cui le persone sono già sedute;
• Restituire articoli a un negozio;
• Mangiare davanti ad altre persone;
• Usare un bagno pubblico;

Di seguito, ecco un racconto condiviso dal NIH, di una persona che soffre di questa fobia:

“A scuola, ho sempre avuto paura di essere chiamato, anche quando sapevo le risposte. Non volevo che le persone pensassero che fossi stupido o noioso. Il mio cuore batteva forte e mi sentivo stordito e nauseato. Quando ho trovato un lavoro, odiavo incontrare il mio capo o parlare in una riunione. Non sono riuscito a partecipare alla reception del matrimonio del mio migliore amico perché avevo paura di dover conoscere nuove persone. Ho cercato di calmarmi bevendo diverse coppe di vino prima di un evento e poi ho iniziato a bere tutti i giorni per cercare di affrontare ciò che dovevo fare.”

Ora che hai capito meglio cosa sia questa fobia, abbiamo organizzato di seguito un elenco completo di sintomi. Continua a leggere per scoprire quali sono.

Sintomi

Abbiamo suddiviso i sintomi in categorie emotive e fisiche per facilitare l’identificazione. Ecco i sintomi emotivi e comportamentali che a volte possono manifestarsi nel paziente:

• Paura di situazioni in cui potrebbe essere giudicato;
• Preoccupazione di vergognarsi o umiliarsi;
• Intensa paura di interagire o parlare con sconosciuti;
• Paura che gli altri notino che sembra ansioso;
• Paura di sintomi fisici che possono causargli imbarazzo, come arrossire, sudare, tremare o avere la voce tremante;
• Evitare di fare cose o parlare con le persone per paura di sentirsi imbarazzato;
• Evitare situazioni in cui potrebbe essere al centro dell’attenzione;
• Avere ansia anticipatoria per un’attività o un evento temuto;
• Affrontare una situazione sociale con intensa paura o ansia;
• Passare del tempo dopo una situazione sociale ad analizzare la propria prestazione e identificare difetti nelle proprie interazioni;
• Aspettarsi le peggiori conseguenze possibili da un’esperienza negativa durante una situazione sociale;
• Per i bambini, l’ansia nell’interagire con adulti o coetanei può manifestarsi con pianto, scoppi d’ira, attaccamento ai genitori o rifiuto di parlare in situazioni sociali.

I segnali e sintomi fisici possono a volte accompagnare il disturbo d’ansia sociale e possono includere:

• Arrossire;
• Batimento cardiaco accelerato;
• Tremore;
• Sudorazione eccessiva;
• Stomaco sottosopra o nausea;
• Problemi a riprendere fiato;
• Vertigini o capogiri;
• Sentirsi con la mente vuota;
• Tensione muscolare;

Secondo il NIH, anche i bambini possono soffrire di questo problema. I sintomi di fobia sociale in un bambino includono:

• piangere o essere arrabbiato più frequentemente del normale;
• essere molto aggressivo;
• evitare l’interazione con altri bambini e adulti;
• paura di andare a scuola o partecipare ad attività in aula, presentazioni scolastiche ed eventi sociali;
• non chiedere aiuto a scuola;
• essere molto dipendente dai propri genitori o tutori.

Abbiamo già compreso tutti i possibili sintomi, ora esploreremo un po’ le cause di questo problema. Scopriamole!

Cause

Come molte altre condizioni di salute mentale, la fobia sociale probabilmente deriva da un’interazione complessa di fattori biologici e ambientali. Secondo la Mayo Clinic, le possibili cause includono:

• Tratti ereditari. I disturbi d’ansia tendono a verificarsi nelle famiglie. Tuttavia, non è del tutto chiaro quanto di ciò possa essere dovuto alla genetica e quanto al comportamento appreso.
• Struttura del cervello. Una struttura nel cervello chiamata amigdala può svolgere un ruolo nel controllo della risposta alla paura. Le persone con amigdala iperattiva possono avere una reazione di paura intensificata, causando un’aumentata ansia in situazioni sociali.
• Ambiente. Il disturbo d’ansia sociale può essere un comportamento appreso: alcune persone possono sviluppare la malattia dopo una situazione sociale sgradevole o imbarazzante. Inoltre, potrebbe esserci un’associazione tra il disturbo d’ansia sociale e genitori che modellano comportamenti ansiosi in situazioni sociali o sono più controllanti o iperprotettivi con i figli.

Trattamenti

Secondo Healthline, i trattamenti più comuni coinvolgono cure terapeutiche individuali o di gruppo, per aiutare il paziente a gestire le cause specifiche del problema e proporre soluzioni pratiche che possa esercitare durante alcune situazioni, conquistando un processo di maggiore tolleranza al suo disagio. È inoltre consigliato controllare alimenti che possono provocare ansia, come il consumo di caffè, o droghe e stupefacenti. 

Ora, l’ipnosi può essere un modo per trattare questa malattia o almeno aiutare a combattere la fobia sociale? Scopriamo la risposta a questa domanda di seguito!

Come funziona l’Ipnosi per la Fobia Sociale?

Secondo l’American Psychological Association (APA), con piccole considerazioni della Sociedade Brasileira de Hipnose (SBH), l’ipnosi può essere definita come uno stato di coscienza [indotto intenzionalmente] che coinvolge attenzione concentrata e consapevolezza periferica ridotta, caratterizzato da una maggiore capacità di risposta alla suggestione. In questo stato, il soggetto è guidato a sperimentare cambiamenti nelle sensazioni, percezioni, pensieri o comportamenti [orientati a un obiettivo].

Nel caso della fobia sociale, il terapeuta può utilizzare l’ipnosi sul paziente per elaborare ambienti di desensibilizzazione sistematica e risignificazione di eventi traumatici attraverso le suggestioni. L’obiettivo è che il terapeuta riesca a simulare queste situazioni affinché il paziente possa rielaborare le proprie credenze centrali e costruire esperienze di successo necessarie per affrontare queste emozioni in situazioni reali.

Durante le sessioni, il terapeuta può anche utilizzare l’ipnosi per il rilassamento e la riduzione delle emozioni negative.

Cioè, se il paziente ha traumi o problemi nel parlare in pubblico, il terapeuta utilizzerà l’ipnosi per risignificare proprio quegli ambienti, ricordando al paziente queste situazioni o simulando altre simili. In questo modo, il soggetto imparerà a gestire queste sensazioni durante le sessioni.

Confermandolo, ci sono evidenze scientifiche dell’uso dell’ipnosi per aiutare a combattere la fobia sociale. Secondo uno studio di caso pubblicato sul NIH, mostra che una persona è stata sottoposta a 10 sessioni di ipnosi, e i risultati hanno indicato che questo paziente era in grado di coinvolgersi in argomenti sociali e professionali che prima erano impossibili prima del trattamento con ipnosi.

Quindi, l’ipnosi può essere un modo alternativo per combattere la fobia sociale, essendo a volte un metodo naturale, senza la necessità di farmaci.

L’importante è che il paziente non smetta di consultare un medico di fiducia per avere una diagnosi più completa della propria situazione.

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