Każda osoba może mieć pewien poziom nieśmiałości i trudności w radzeniu sobie z nieznajomymi. Jednak gdy ta trudność uniemożliwia jednostce nawiązywanie relacji w różnych środowiskach, może to być oznaką fobii społecznej. Ta fobia znana jest również jako zaburzenie lęku społecznego i może być mylona z objawami kryzysu lękowego, bezsenności, a nawet zespołu paniki.

Dlatego pomożemy Ci lepiej zrozumieć, czym jest fobia społeczna, wyjaśniając jej przyczyny, objawy i jak zidentyfikować problem. Przypominamy, że diagnozę może postawić tylko profesjonalista: psycholog lub psychiatra. Na końcu pokażemy również, jak hipnoza może być sposobem na pomoc pacjentom cierpiącym na ten problem. Przeczytaj do końca!

Czym jest fobia społeczna?

Według NIH (National Institute of Mental Health), zaburzenie lęku społecznego (fobia społeczna) to przewlekły stan psychiczny, w którym jednostka odczuwa wysoki dyskomfort podczas jakiejkolwiek interakcji społecznej, zwłaszcza gdy wiąże się to z dużą ilością osób. Zwykle ten dyskomfort może się różnić w zależności od tego, jak osoba radzi sobie z doświadczeniami życiowymi, ale powszechnie objawia się intensywnym uczuciem lęku i strachu.

Z powodu tego wysokiego poziomu lęku, ta fobia może być uważana za jeden z typów zaburzeń wywołanych lękiem. Osoby z tą fobią w prawie wszystkich sytuacjach społecznych odczuwają dyskomfort tak intensywnie, że nie są w stanie kontrolować swoich emocji. To wyjaśnia, dlaczego najczęstszą reakcją tych osób jest próba pozostania cichymi i wycofanymi.

Osoby z tą fobią nie lubią przyciągać uwagi innych, ponieważ obawiają się, że mogą zrobić coś żenującego lub że będą oceniane i niedoceniane. Z tego powodu jednostki cierpiące na tę fobię maksymalnie unikają publicznego manifestowania się i uczestniczenia w wydarzeniach osobiście, co zakłóca cały ich cykl relacji w każdym środowisku.

Codzienne doświadczenia, które mogą być trudne dla pacjenta, obejmują na przykład:

• Interakcję z nieznajomymi lub obcymi;
• Uczestnictwo w przyjęciach lub spotkaniach towarzyskich;
• Chodzenie do pracy lub szkoły;
• Rozpoczynanie rozmów;
• Nawiązywanie kontaktu wzrokowego;
• Randkowanie;
• Wchodzenie do pomieszczenia, w którym już siedzą ludzie;
• Oddawanie przedmiotów do sklepu;
• Jedzenie w obecności innych ludzi;
• Korzystanie z publicznej toalety;

Zobacz poniżej relację udostępnioną przez NIH, od osoby cierpiącej na tę fobię:

„W szkole zawsze bałem się być wywołany, nawet gdy znałem odpowiedzi. Nie chciałem, aby ludzie myśleli, że jestem głupi lub nudny. Moje serce biło mocno, a ja czułem się oszołomiony i miałem mdłości. Kiedy dostałem pracę, nienawidziłem spotykać się z moim szefem lub rozmawiać na spotkaniu. Nie mogłem wziąć udziału w przyjęciu weselnym mojego najlepszego przyjaciela, ponieważ bałem się poznawać nowych ludzi. Próbowałem się uspokoić, pijąc kilka kieliszków wina przed wydarzeniem, a potem zacząłem pić codziennie, aby stawić czoła temu, co musiałem zrobić.”

Teraz, gdy lepiej rozumiesz, czym jest ta fobia, zorganizowaliśmy poniżej pełną listę objawów. Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się, jakie to są.

Objawy

Podzieliliśmy objawy na kategorie emocjonalne i fizyczne, aby ułatwić identyfikację. Zobacz poniżej objawy emocjonalne i behawioralne, które czasami mogą wystąpić u pacjenta:

• Strach przed sytuacjami, w których może być oceniany;
• Obawianie się, że się zawstydzi lub upokorzy;
• Intensywny strach przed interakcją lub rozmawianiem z obcymi;
• Strach, że inni zauważą, że wygląda na zdenerwowanego;
• Strach przed objawami fizycznymi, które mogą go zawstydzić, takimi jak rumieniec, pot, drżenie lub drżący głos;
• Unikanie robienia rzeczy lub rozmawiania z ludźmi z obawy przed zawstydzeniem;
• Unikanie sytuacji, w których może być w centrum uwagi;
• Mieć lęk przed przewidywaną aktywnością lub wydarzeniem, które budzi strach;
• Znosić sytuację społeczną z intensywnym strachem lub lękiem;
• Spędzać czas po sytuacji społecznej, analizując swoje wystąpienie i identyfikując błędy w swoich interakcjach;
• Oczekiwanie najgorszych możliwych konsekwencji negatywnego doświadczenia podczas sytuacji społecznej;
• Dla dzieci, lęk przed interakcją z dorosłymi lub rówieśnikami może być wyrażany przez płacz, wybuchy złości, przywiązanie do rodziców lub odmowę mówienia w sytuacjach społecznych.

Objawy fizyczne czasami mogą towarzyszyć zaburzeniu lęku społecznego i mogą obejmować:

• Rumieniec;
• Szybkie bicie serca;
• Drżenie;
• Nadmierna potliwość;
• Odwrócenie żołądka lub nudności;
• Problemy z odzyskaniem oddechu;
• Zawroty głowy lub oszołomienie;
• Uczucie, że umysł stał się pusty;
• Napięcie mięśni;

Według NIH, dzieci również mogą cierpieć na ten problem. Objawy fobii społecznej u dziecka obejmują:

• częstsze płacze lub złości niż normalnie;
• stanie się bardzo agresywnym;
• unikanie interakcji z innymi dziećmi i dorosłymi;
• strach przed chodzeniem do szkoły lub uczestnictwem w zajęciach w klasie, prezentacjach szkolnych i wydarzeniach społecznych;
• nie proszenie o pomoc w szkole;
• bycie bardzo zależnym od swoich rodziców lub opiekunów.

Już zrozumieliśmy wszystkie możliwe objawy, teraz przyjrzyjmy się trochę przyczynom tego problemu. Sprawdź!

Przyczyny

Jak wiele innych stanów zdrowia psychicznego, fobia społeczna prawdopodobnie wynika z złożonej interakcji czynników biologicznych i środowiskowych. Według Mayo Clinic, możliwe przyczyny obejmują:

• Cechy dziedziczne. Zaburzenia lękowe mają tendencję do występowania w rodzinach. Nie jest jednak do końca jasne, ile z tego można przypisać genetyce, a ile jest wynikiem wyuczonego zachowania.
• Struktura mózgu. Struktura w mózgu zwana ciałem migdałowatym może odgrywać rolę w kontrolowaniu reakcji strachu. Osoby z nadaktywnym ciałem migdałowatym mogą mieć wzmocnioną reakcję strachu, co powoduje zwiększony lęk w sytuacjach społecznych.
• Środowisko. Zaburzenie lęku społecznego może być wyuczonym zachowaniem – niektórzy ludzie mogą rozwinąć tę chorobę po nieprzyjemnej lub żenującej sytuacji społecznej. Ponadto może istnieć związek między zaburzeniem lęku społecznego a rodzicami, którzy modelują lękowe zachowanie w sytuacjach społecznych lub są bardziej kontrolujący lub nadopiekuńczy wobec dzieci.

Leczenie

Według Healthline, najczęstsze metody leczenia obejmują indywidualną lub grupową terapię, aby pomóc pacjentowi radzić sobie z konkretnymi przyczynami problemu oraz zaproponować praktyczne rozwiązania, które może wdrożyć w różnych sytuacjach, zdobywając większą tolerancję na swój dyskomfort. Zaleca się również kontrolowanie pokarmów, które mogą wywoływać lęk, takich jak kawa, lub narkotyków i środków odurzających. 

Teraz, czy hipnoza może być sposobem na leczenie tej choroby lub przynajmniej pomóc w walce z fobią społeczną? Zobacz odpowiedź na to pytanie poniżej!

Jak działa hipnoza w przypadku fobii społecznej?

Według American Psychological Association (APA), z niewielkimi uwagami od Sociedade Brasileira de Hipnose (SBH), hipnoza może być zdefiniowana jako stan świadomości [intencjonalnie wywołany], który obejmuje skoncentrowaną uwagę i zmniejszoną świadomość peryferyjną, charakteryzujący się zwiększoną zdolnością do reagowania na sugestie. W tym stanie osoba jest prowadzona do doświadczania zmian w odczuciach, percepcjach, myślach lub zachowaniach [ukierunkowanych na cel].

W przypadku fobii społecznej terapeuta może użyć hipnozy u pacjenta, aby stworzyć środowiska systematycznej desensytyzacji i reinterpretacji traumatycznych wydarzeń poprzez sugestie. Celem tego jest umożliwienie terapeucie symulacji tych sytuacji, aby pacjent mógł przepracować swoje podstawowe przekonania i zbudować niezbędne doświadczenia sukcesu, aby radzić sobie z tymi emocjami w rzeczywistych sytuacjach.

Podczas sesji terapeuta może również wykorzystać hipnozę do relaksacji i redukcji negatywnych emocji.

Oznacza to, że jeśli pacjent ma traumy lub problemy z mówieniem publicznie, terapeuta wykorzysta hipnozę, aby zreinterpretować te środowiska, przypominając pacjentowi o tych sytuacjach lub symulując inne podobne. W ten sposób osoba nauczy się radzić sobie z tymi odczuciami podczas sesji.

Potwierdzając powyższe, istnieją dowody naukowe na stosowanie hipnozy w walce z fobią społeczną. Według przypadku opublikowanego w NIH, wykazano, że osoba poddana 10 sesjom hipnozy była w stanie angażować się w sprawy społeczne i zawodowe, które były niemożliwe przed leczeniem hipnozą.

Dlatego hipnoza może być alternatywnym sposobem walki z fobią społeczną, będąc czasami naturalnym sposobem, bez potrzeby stosowania leków.

Najważniejsze jest, aby pacjent nie zapominał o konsultacji z zaufanym lekarzem w celu uzyskania pełniejszej diagnozy swojej sytuacji.

Podobało Ci się poznanie fobii społecznej? W takim razie spodoba Ci się również nasz artykuł o Zespole Oszusta: Jak hipnoza może pomóc?