Alla kan ha en viss nivå av blyghet och svårigheter att hantera okända människor. Men när dessa svårigheter hindrar individen från att kunna ha relationer i olika miljöer kan det vara ett tecken på social fobi. Denna fobi kan också kallas social ångeststörning och kan förväxlas med symptom på ångestattacker, sömnlöshet och till och med paniksyndrom.

Därför kommer vi att hjälpa dig att bättre förstå vad social fobi är, förklara dess orsaker, symptom och hur man identifierar problemet. Kom ihåg att en diagnos endast kan ställas av en professionell: psykolog eller psykiater. I slutet kommer vi också att visa hur hypnos kan vara ett sätt att hjälpa patienter som lider av detta problem. Så läs till slutet!

Vad är social fobi?

Enligt NIH (National Institute of Mental Health) är social ångeststörning (social fobi) ett kroniskt mentalt tillstånd där individen känner hög obehag vid varje social interaktion, särskilt när det involverar ett stort antal människor. Vanligtvis kan detta obehag variera beroende på hur personen hanterar livets erfarenheter, men det är vanligt att obehagen manifesterar sig med en intensiv känsla av ångest och rädsla.

På grund av denna höga ångest kan denna fobi betraktas som en av de typer av störningar som ångest orsakar. Människor som har denna fobi känner i nästan alla sociala situationer detta obehag så intensivt att de inte längre kan ha full kontroll över sina känslor. Det förklarar varför den vanligaste reaktionen hos dessa personer är att försöka förbli tysta och tillbakadragna.

Människor med denna fobi gillar inte att dra uppmärksamhet till sig själva, eftersom de tror att de kan göra något pinsamt eller att de kan bli dömda och nedvärderade. På grund av detta undviker individer som lider av denna fobi så mycket som möjligt att uttrycka sig offentligt och delta i evenemang personligen, vilket stör hela deras relationscykel i vilken miljö som helst.

Vanliga vardagliga erfarenheter som kan vara svåra för patienten inkluderar, till exempel:

• Interaktion med okända eller främlingar;
• Delta i fester eller sociala träffar;
• Gå till jobbet eller skolan;
• Inleda konversationer;
• Ha ögonkontakt;
• Dejta;
• Gå in i ett rum där folk redan sitter;
• Återlämna varor till en butik;
• Äta framför andra människor;
• Använda en offentlig toalett;

Se nedan ett vittnesmål som delats av NIH, av en person som lider av denna fobi:

“I skolan var jag alltid rädd för att bli tilltalad, även när jag visste svaren. Jag ville inte att folk skulle tro att jag var dum eller tråkig. Mitt hjärta slog hårt och jag kände mig yr och illamående. När jag fick ett jobb hatade jag att träffa min chef eller prata på ett möte. Jag kunde inte närvara vid min bästa väns bröllopsmottagning eftersom jag var rädd för att behöva träffa nya människor. Jag försökte lugna ner mig genom att dricka flera glas vin innan ett evenemang och började sedan dricka varje dag för att försöka hantera vad jag behövde göra.”

Nu när du har förstått bättre vad denna fobi är, har vi organiserat en komplett lista över symptom. Fortsätt läsa för att ta reda på vilka de är.

Symptom

Vi har delat upp symptomen i känslomässiga och fysiska kategorier för att underlätta identifieringen. Se följande känslomässiga och beteendemässiga symptom som ibland kan uppstå hos patienten:

• Rädsla för situationer där han kan bli dömd;
• Oro för att skämma ut sig eller bli förödmjukad;
• Intensiv rädsla för att interagera eller prata med främlingar;
• Rädsla för att andra ska märka att han verkar orolig;
• Rädsla för fysiska symptom som kan orsaka honom skam, såsom rodnad, svettning, skakningar eller en skakig röst;
• Undvika att göra saker eller prata med människor av rädsla för att bli generad;
• Undvika situationer där han kan vara i centrum för uppmärksamheten;
• Ha ångest i förväg inför en fruktad aktivitet eller händelse;
• Uthärda en social situation med intensiv rädsla eller ångest;
• Tillbringa tid efter en social situation med att analysera sin prestation och identifiera brister i sina interaktioner;
• Förvänta sig de värsta möjliga konsekvenserna av en negativ upplevelse under en social situation;
• För barn kan ångesten att interagera med vuxna eller kamrater visa sig genom gråt, vredesutbrott, beroende av föräldrar eller vägran att prata i sociala situationer.

Fysiska tecken och symptom kan ibland följa med social ångeststörning och kan inkludera:

• Rodnad;
• Snabb hjärtslag;
• Skakningar;
• Överdriven svettning;
• Illamående eller magproblem;
• Problem med att få luft;
• Yrsel eller svindel;
• Känslan av att sinnet blivit tomt;
• Muskelsmärta;

Enligt NIH kan barn också lida av detta problem. Symptomen på social fobi hos ett barn inkluderar:

• gråta eller bli upprörd oftare än normalt;
• bli mycket aggressiv;
• undvika interaktion med andra barn och vuxna;
• rädsla för att gå till skolan eller delta i klassaktiviteter, skolpresentationer och sociala evenemang;
• inte be om hjälp i skolan;
• vara mycket beroende av sina föräldrar eller vårdnadshavare.

Nu när vi har förstått alla möjliga symptom, låt oss utforska orsakerna till detta problem. Kolla in!

Orsaker

Som många andra psykiska hälsotillstånd uppstår social fobi sannolikt från en komplex interaktion av biologiska och miljömässiga faktorer. Enligt Mayo Clinic kan de möjliga orsakerna inkludera:

• Arv. Ångeststörningar tenderar att förekomma i familjer. Det är dock inte helt klart hur mycket av detta som kan bero på genetik och hur mycket som beror på inlärt beteende.
• Hjärnstruktur. En struktur i hjärnan som kallas amygdala kan spela en roll i kontrollen av rädsloresponsen. Personer med hyperaktiv amygdala kan ha en förstärkt rädsloreaktion, vilket orsakar ökad ångest i sociala situationer.
• Miljö. Social ångeststörning kan vara ett inlärt beteende – vissa människor kan utveckla sjukdomen efter en obehaglig eller pinsam social situation. Dessutom kan det finnas ett samband mellan social ångeststörning och föräldrar som modellerar ångestbeteende i sociala situationer eller är mer kontrollerande eller överbeskyddande mot sina barn.

Behandlingar

Enligt Healthline involverar de vanligaste behandlingarna individuella eller gruppterapier för att hjälpa patienten att hantera de specifika orsakerna till problemet och föreslå praktiska lösningar som han kan använda i vissa situationer, vilket ger en större tolerans för sitt obehag. Det rekommenderas också att kontrollera livsmedel som kan orsaka ångest, som konsumtion av kaffe, eller droger och narkotika. 

Nu, kan hypnos vara ett sätt att behandla denna sjukdom eller åtminstone hjälpa till att bekämpa social fobi? Se svaret på denna fråga nedan!

Hur fungerar hypnos för social fobi?

Enligt American Psychological Association (APA), med små överväganden från Sociedade Brasileira de Hipnose (SBH), kan hypnos definieras som ett medvetandetillstånd [avsiktligt inducerat] som involverar koncentrerad uppmärksamhet och minskad perifer medvetenhet, kännetecknat av en ökad mottaglighet för förslag. I detta tillstånd leds subjektet att uppleva förändringar i känslor, uppfattningar, tankar eller beteende [inriktat på ett mål].

I fallet med social fobi kan terapeuten använda hypnos på patienten för att skapa miljöer för systematisk desensibilisering och omformulering av traumatiska händelser genom förslag. Målet med detta är att terapeuten ska kunna simulera dessa situationer så att patienten kan omformulera sina centrala övertygelser och bygga de framgångserfarenheter som krävs för att hantera dessa känslor i verkliga situationer.

Under sessionerna kan terapeuten också använda hypnos för avslappning och minskning av negativa känslor.

Det vill säga, om patienten har trauman eller problem med att tala offentligt, kommer terapeuten att använda hypnos för att omformulera just dessa miljöer, påminna patienten om dessa situationer eller simulera andra liknande. På så sätt kommer subjektet att lära sig att hantera dessa känslor under sessionerna.

Som bekräftelse på det som beskrivits ovan finns det vetenskapliga bevis för användning av hypnos för att hjälpa till att bekämpa social fobi. Enligt en fallstudie publicerad av NIH visade resultaten att en person som genomgick 10 hypnossessioner var kapabel att delta i sociala och professionella ämnen som var omöjliga innan behandlingen med hypnos.

Därför kan hypnos vara ett alternativt sätt att bekämpa social fobi, ibland en naturlig metod utan behov av mediciner.

Det viktiga är att patienten inte glömmer att konsultera en pålitlig läkare för att få en mer komplett diagnos av sin situation.

Tyckte du om att lära dig om social fobi? Då kommer du också att gilla att läsa vår artikel om Impostor-syndromet: Hur hypnos kan hjälpa?