Auto-hipnose para manejo da dor

Auto-hipnose para manejo da dor

Descubra a auto hipnose para dor: uma alternativa poderosa e natural para gerenciar o desconforto e melhorar sua qualidade de vida. Saiba mais!
Avalie o artigo:
5/5

A dor รฉ uma sinalizaรงรฃo para demonstrar que possui algo errado com o corpo. Algumas dores precisam atรฉ de ajuda mรฉdica e tratamento clรญnico para serem tratadas definitivamente. Ainda assim, hรก pessoas que passam por dores devido a condiรงรตes diversas e nรฃo possuem muitas alternativas, a nรฃo ser aprender a lidar com elas.

Esse aprendizado precisa de um acompanhamento terapรชutico, pois existe a possibilidade das pessoas nรฃo saberem lidar com seus sofrimentos, e isso pode resultar no surgimento de transtornos psicolรณgicos. 

Uma alternativa para ajudar esses pacientes, diminuindo a necessidade de medicamentos, รฉ o uso da auto-hipnose para reduzir as dores. Neste artigo, vamos explicar para vocรช como a auto-hipnose funciona no corpo e as evidรชncias cientรญficas que comprovam a sua utilidade para ajudar nesse problema. Confira!

Por que a auto-hipnose pode ajudar no controle da dor?

A princรญpio precisamos entender que esse tipo de dor que acompanha os pacientes ao longo da vida รฉ chamada de โ€œDor Crรดnicaโ€. Apesar das dores nรฃo serem psicolรณgicas, elas sรฃo uma interpretaรงรฃo de um estรญmulo, ou seja, elas โ€œacontecemโ€ no cรฉrebro e isso torna possรญveil a sua modulaรงรฃo, por meio da hipnose. Milton H. Erickson, o psiquiatra que revolucionou a hipnose, utilizava tรฉcnicas de auto-hipnose para aliviar as dores crรดnicas que sentia por causa da poliomielite.

Essa tรฉcnica vem do uso de sugestรตes para mudar a percepรงรฃo da dor. Se a pessoa sem auto-hipnose, sente uma dor com uma sensaรงรฃo de โ€œarderโ€, pela hipnose, ela pode experimentar mudanรงas na percepรงรฃo daquele estรญmulo, para que seja apenas uma sensaรงรฃo diferente e mais leve. Com a prรกtica a efetividade pode aumentar, sendo possรญvel atรฉ nรฃo percebรช-la. 

LEIA MAIS  Ser perfeccionista demais: como isso afeta sua vida e saรบde

Alรฉm disso, as dores nรฃo crรดnicas, mesmo as mais intensas como a dor no parto, tambรฉm podem ser aliviadas por meio da hipnose. Uma das explicaรงรตes do porque a auto-hipnose tem esse efeito no corpo da gestante, รฉ por causa trรญade Medo โ€“ Tensรฃo โ€“ Dor.

O medo causa uma reaรงรฃo de tensรฃo protetora, que nรฃo รฉ somente mental, mas tambรฉm รฉ uma tensรฃo muscular. Quando a gestante entra no trabalho de parto e ela estรก tensa, o colo do รบtero tem dificuldades em dilatar para a saรญda natural da crianรงa, causando a dor. Alรฉm disso, quando a mulher estรก em situaรงรตes de dor, com o medo e a tensรฃo, ela interpreta como uma situaรงรฃo de perigo, e isso pode intensificar o seu medo e sua tensรฃo, gerando um cรญrculo vicioso.

Essa mesma teoria da trรญade pode ser utilizada para qualquer outro tipo de dor.

Explicaรงรฃo tรฉcnica

Se formos mais tรฉcnicos no assunto, podemos olhar as explicaรงรตes de dois psiquiatras coreanos, que publicaram suas conclusรตes na US National Library of Medicine. De acordo com eles, o alรญvio da dor adquirido pela hipnose pode ser dividido em dois mecanismos: relaxamento fรญsico e uma percepรงรฃo alterada ou uma distraรงรฃo cognitiva. A tensรฃo dos mรบsculos, geralmente, รฉ acompanhada pela ocorrรชncia da dor. Quando hรก dor, a รกrea que estรก sendo originada dessa dor, aumenta as tensรตes musculares da regiรฃo, e isso a intensifica ainda mais. Mas quando a mente recebe sugestรตes de imagens que levam ao relaxamento fรญsico, como estar โ€œflutuandoโ€, os mรบsculos da regiรฃo relaxam e a dor comeรงa a diminuir.

Diferentes tรฉcnicas podem ser usadas para alterar a percepรงรฃo do paciente. Pessoas que respondem menos as tรฉcnicas de hipnose, podem responder melhor as tรฉcnicas de distraรงรฃo, o que faz a concentraรงรฃo do paciente competir com as regiรตes do corpo onde ele esteja sentindo dor, fazendo com que nรฃo a sinta mais. Alรฉm disso, sugestรตes imagรฉticas tambรฉm podem ter efeitos mais positivos em pessoas que tรชm pouca suscetibilidade ร  hipnose.

LEIA MAIS  Introspectivo: Compreenda essa Caracterรญstica e Aperfeiรงoe sua Autoanรกlise

Jรก para pacientes com uma suscetibilidade maior com a hipnose, sugestรตes diretas para negar a regiรฃo especรญfica da dor, podem ser usadas. Por exemplo, a sensaรงรฃo de receber uma injeรงรฃo de anestesia, รฉ algo que pode espalhar por toda a รกrea que a dor se concentra. Tambรฉm pode sugerir que a dor รฉ um โ€œlรญquido ruimโ€ que flui dentro do corpo, mas pode fluir para fora do corpo. 

Agora, vocรช pode estar se perguntando: quais sรฃo as evidรชncias cientรญficas de que a hipnose realmente pode ajudar no controle da dor? Continue a leitura para encontrar essa resposta.

Quais sรฃo as evidรชncias de que a auto-hipnose pode ajudar?

A hipnose jรก รฉ recomendada pela OMS para tratamento de ansiedade, sรญndrome do pรขnico e insรดnia.

Certamente, o campo com mais evidรชncias a favor do uso da hipnose รฉ o de controle de dor. Em 2019ยน, foi feita uma revisรฃo sistemรกtica e meta-anรกlise envolvendo 85 estudos randomizados e controlados cujo objetivo era observar a eficรกcia da hipnose para o alรญvio da dor.

Tambรฉm hรก outro estudo da US National Library of Medicine, que mostra que a auto-hipnose pode ser usada como forma de tratar as dores crรดnicas.ย 

Neste estudo, ele demonstra que um grupo de pessoas que sentiam dores nas costas constantemente, passaram por um processo de sugestรตes utilizando a auto-hipnose por, pelo menos, trรชs meses. Chegaram as conclusรตes por meio de formulรกrios que foram preenchidos antes e depois do estudo pelo grupo de estudo, e notaram que houve uma reduรงรฃo da sensaรงรฃo das dores em 25%. Um resultado considerado significativo.

Se olharmos para um outro estudo, da Journal Of the American Psychiatric Nurses Association, ele mostra que o uso da hipnose para o alรญvio da dor tem se mostrado efetivo para os diversos tipos de dores crรดnicas, principalmente em adultos que responderam positivamente quando foram tratados com a hipnose, abaixando seus nรญveis de dor e melhorando a qualidade de vida. Tambรฉm chegou se a conclusรฃo que a hipnose pode ser uma forma mais eficiente que outras alternativas psicolรณgicas para reduzir a dor.

LEIA MAIS  Insรดnia e transtorno do pรขnico: como a auto-hipnose pode ajudar

Jรก a BMC Geriatrics, realizou um estudo sobre a efetividade da auto-hipnose em pessoas idosas para controle da dor crรดnica e chegaram a conclusรฃo que a hipnose pode ser uma forma alternativa de controle da dor e ainda pode ser usada com acompanhamento de medicamentos.

Portanto, a auto-hipnose para reduzir as dores รฉ uma forma alternativa que tem se mostrado eficiente para diferentes idades que possuem dores diferentes. Sendo, entรฃo, uma medicina alternativa para seus pacientes, por isso, รฉ recomendรกvel que antes de praticar qualquer tipo de tratamento pela hipnose, deve-se ter um diagnรณstico clรญnico do paciente para entender a origem da dor.

E se vocรช estรก procurando aprender hipnose, acesse a nossa agenda de cursos para fazer um treinamento oficial da SBH.

  1. Thompson T, Terhune DB, Oram C, Sharangparni J, Rouf R, Solmi M, Veronese N, Stubbs B. The effectiveness of hypnosis for pain relief: A systematic review and meta-analysis of 85 controlled experimental trials. Neurosci Biobehav Rev. 2019 Apr;99:298-310. doi: 10.1016/j.neubiorev.2019.02.013. Epub 2019 Feb 18. PMID: 30790634.

Este post tambรฉm estรก disponรญvel em: Inglรชs Espanhol

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Picture of Erick Ribeiro

Erick Ribeiro

Psicรณlogo graduado pela PUC Minas e co-fundador da Sociedade Brasileira de Hipnose. Com ampla experiรชncia em hipnose clรญnica, ele tambรฉm atua no campo do marketing digital, ajudando a popularizar a hipnose na internet. Seu trabalho รฉ focado em capacitar hipnoterapeutas, oferecendo-lhes ferramentas para aprimorar suas prรกticas e alcanรงar mais pessoas.

Gostou do artigo? Deixe seu comentรกrio abaixo

Mais conteรบdos interessantes:

Pรณs-Graduaรงรฃo em Hipnose Clรญnica e Terapias Baseadas em Evidรชnciasยฎ

Aprofunde-se na teoria e prรกtica das neurociรชncias, e conheรงa as fronteiras dessa ciรชncia que revela novas possibilidades para todas as รกreas do conhecimento. Torne-se um hipnoterapeuta profissional e qualificado com a Sociedade Brasileira de Hipnose.