Según la Facultad de Medicina de la UFMG, la OMS no considera la síndrome del impostor como un problema de salud mental. Aunque algunos artículos utilizan este término, debería referirse como pensamientos o sentimientos de impostor. Actualmente, este tema está ganando más atención en los estudios de psicología. Los pensamientos de impostor están relacionados con personas que han logrado cierto éxito en sus proyectos, carreras o incluso reconocimiento, pero no se sienten merecedores de este éxito.

Pensamientos como, “Solo tuve suerte” o “Soy un fraude,” afectan a personas con este trastorno que tienen dificultad para reconocer sus cualidades. Esto les lleva a auto-sabotearse con procesos destructivos en sus relaciones y carreras.

Por eso escribimos este artículo para mostrarte más en profundidad qué es esta “síndrome”, sus consecuencias en la vida de las personas y cómo la hipnosis puede ayudar. ¡Así que échale un vistazo a continuación!

¿Qué es la “síndrome del impostor”?

Según Medical News Today, las personas con la “síndrome” dudan constantemente de sus logros y habilidades, temiendo que puedan ser un fraude. En este caso, el paciente con esta “síndrome” alimenta pensamientos negativos con autodesprecio, se compara continuamente con los demás y crea una dependencia constante de la validación pública.

Esta dependencia ocurre porque es la forma en que el paciente encuentra alguna seguridad de sus cualidades. Esto termina generando síntomas en el paciente como el miedo a ser descubierto como un fraude y la dificultad de internalizar su éxito. Pero incluso cuando son reconocidos por otros, solo atribuyen su éxito a factores externos.

Tipos de síndrome del impostor

Este problema puede aparecer en varias formas diferentes. Las más comunes se enumeran a continuación:

• El perfeccionista: Los perfeccionistas nunca están satisfechos y siempre piensan que su trabajo podría ser mejor. En lugar de centrarse en sus fortalezas, tienden a fijarse en cualquier defecto o error. Esto a menudo lleva a mucha presión sobre sí mismos y altos niveles de ansiedad;
• El superhéroe: Como estas personas se sienten inadecuadas, se sienten obligadas a trabajar lo más duro posible;
• El experto: Estas personas siempre están tratando de aprender más y nunca están satisfechas con su nivel de comprensión. Aunque a menudo están altamente calificadas, subestiman su propia experiencia;
• El genio natural: Estas personas establecen metas excesivamente altas para sí mismas y luego se sienten aplastadas cuando no tienen éxito en el primer intento;
• El solista: Estas personas tienden a ser muy individualistas y prefieren trabajar solas. Su autoestima a menudo proviene de su productividad, por lo que a menudo rechazan ofertas de ayuda. Tienden a ver pedir ayuda como un signo de debilidad o incompetencia.

Causas de la síndrome del impostor

Las causas de este problema aún no son exactas, pero lo que se puede reconocer en los estudios es que puede afectar a las mujeres más que a los hombres. Según un estudio de la Universidad Estatal de Georgia, las mujeres que tienen el potencial de ser brillantes tienen un miembro de la familia que es considerado el más inteligente. Debido a esto, hay comparaciones dentro de la familia que pueden convencer a la mujer de que no es tan capaz de alcanzar niveles brillantes de inteligencia.

Incluso si obtiene mejores calificaciones y sobresale en sus estudios, con reconocimiento académico y de parte de los maestros, el impacto de la falta de reconocimiento familiar puede ser mayor que el reconocimiento de los demás. Esto puede hacer que cuestione su inteligencia y credibilidad lograda a través de su esfuerzo en ocasiones.

En un artículo de noticias de la BBC, Michelle Obama cita algunos relatos de su vida que muestran cómo tener estigmas de raza, género y habilidades puede provocar este pensamiento negativo en las personas. Ver a continuación:

“Entrar en una universidad de élite cuando tu consejero de la escuela secundaria dijo que no eras lo suficientemente bueno, cuando la sociedad ve a los niños negros o a los niños de comunidades rurales como ‘no pertenecientes’… Yo, y muchos otros niños como yo, entramos allí cargando un estigma,” dijo la ex Primera Dama de los Estados Unidos Michelle Obama en una reciente visita al Reino Unido.

“Hoy en día, los niños más jóvenes llaman a esto Síndrome del Impostor. Se sienten como si no encajaran, como si no pertenecieran. Tuve que trabajar duro para superar esa pregunta que (todavía) me hago: ‘¿Soy lo suficientemente bueno?’ Es una pregunta que me persigue durante gran parte de mi vida. ¿Estoy a la altura de todo esto? ¿Estoy a la altura de ser la Primera Dama de los Estados Unidos?”

Un estudio en PMC muestra una predominancia de casos de agotamiento y síndrome del impostor en estudiantes de medicina masculinos. En otras palabras, todavía es difícil definir si esta síndrome se ha manifestado debido a cuestiones demográficas específicas como el género.

Con estos relatos, ya podemos tener una idea de las consecuencias de esta síndrome en la vida de los pacientes, pero exploremos esto más profundamente a continuación.

¿Cuáles son las consecuencias de la síndrome del impostor?

Dado que la “síndrome” no permite al paciente tener conciencia de sus capacidades y solo ver limitaciones, pueden enfrentar dificultades para tener ambiciones y perseguir proyectos más desafiantes para su vida. Incluso si logran una carrera académica o profesional encomiable, una relación romántica estable y el reconocimiento de los demás, la persona aún puede ser infeliz, creyendo que no merece ninguna de estas cosas.

Por eso la auto-sabotaje es común en personas con la “síndrome,” quienes terminan sus relaciones románticas porque piensan que no son lo suficientemente buenos para sus parejas o eligen una carrera más simple que no coincide con su verdadero potencial.

Además, la persona puede sufrir de ansiedad y miedo generados por la posibilidad de fracaso. El fracaso llevaría a la persona a ser “descubierta” como alguien que solo estaba siendo sobrevalorado, y esto puede llevar al paciente a no poder desconectarse del trabajo, temiendo que haya hecho algo mal.

Ahora, ¿cómo puede el paciente obtener ayuda para combatir esta “síndrome” y comenzar a reconocer su valor? ¡Échale un vistazo a continuación!

¿Cómo puede ayudar la hipnosis?

Según la Asociación Americana de Psicología (APA), con pequeñas consideraciones de la Sociedad Brasileña de Hipnosis (SBH), la hipnosis se puede definir como un estado de conciencia [intencionalmente inducido] que involucra atención enfocada y conciencia periférica reducida, caracterizado por una mayor capacidad de respuesta a la sugestión. En este estado, el sujeto es llevado a experimentar cambios en las sensaciones, percepciones, pensamientos o comportamiento [orientados a objetivos].

Con la hipnosis, el sujeto se vuelve más abierto a nuevos aprendizajes al reducir la ansiedad del paciente y aumentar su relajación. También es más fácil para el paciente, cuando está en trance, acceder y comprender los desencadenantes que le hacen sentir como un impostor. Así, el paciente se vuelve más dispuesto a reflexionar sobre los pensamientos que está teniendo sobre sus habilidades y comienza a aceptar mejor los conocimientos del terapeuta.

Hemos enumerado algunos conocimientos que el terapeuta puede usar, según verywell mind, para ayudar a su paciente. Ver a continuación:

• Comparte tus sentimientos. Habla con otros sobre cómo te sientes. Estas creencias irracionales tienden a crecer cuando están ocultas y no se discuten;
• Concéntrate en los demás. Aunque pueda parecer contradictorio, intenta ayudar a otros en la misma situación que tú. Si ves a alguien que parece incómodo o solo, hazle una pregunta para integrarlo en el grupo. A medida que practiques tus habilidades, desarrollarás confianza en tus propias habilidades;
• Evalúa tus habilidades. Si tienes creencias arraigadas sobre tu incompetencia en situaciones sociales y de rendimiento, haz una evaluación realista de tus habilidades. Escribe tus logros y en qué eres bueno, y compara esto con tu autoevaluación;
• Da pequeños pasos. No te concentres en hacer las cosas perfectamente, sino en hacerlas razonablemente bien y recompénsate por tomar acción. Por ejemplo, en una conversación grupal, da una opinión o comparte una historia sobre ti mismo;
• Cuestiona tus pensamientos. A medida que comiences a evaluar tus habilidades y dar pequeños pasos, cuestiona si tus pensamientos son racionales. ¿Tiene sentido que seas un fraude, considerando todo lo que sabes?;
• Deja de compararte. Cada vez que te comparas con otros en una situación social, encontrarás algún defecto en ti mismo que alimente la sensación de no ser lo suficientemente bueno o no pertenecer. En su lugar, durante las conversaciones, concéntrate en escuchar lo que la otra persona está diciendo. Sé genuinamente interesado en aprender más;
• Usa las redes sociales con moderación. Sabemos que el uso excesivo de las redes sociales puede estar relacionado con sentimientos de inferioridad. Si intentas retratar una imagen en las redes sociales que no coincide con quién eres realmente o es imposible de alcanzar, solo empeorará tu sensación de ser un fraude;
• Deja de luchar contra tus sentimientos. No luches contra los sentimientos de no pertenecer. En su lugar, intenta aceptarlos. Solo cuando los reconozcas podrás comenzar a desentrañar las creencias fundamentales que te están frenando;
• Rechaza que te detenga. No importa cuánto sientas que no perteneces, no dejes que eso te detenga de perseguir tus metas. Sigue adelante y rechaza ser interrumpido.

Con estas buenas prácticas aplicadas por la persona, es posible que puedan combatir la síndrome del impostor y sus efectos en su vida. Para esto, un terapeuta preparado para usar la hipnosis puede mejorar su atención y ayudar mejor a sus pacientes, ayudándoles a lidiar con los síntomas emocionales de la “síndrome” y facilitando la aceptación del paciente de su condición.

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