Selon la faculté de médecine de l’UFMG, l’OMS ne considère pas la syndrome de l’imposteur comme un problème de santé mentale. Bien qu’il existe des articles qui utilisent cette nomenclature, il serait plus juste de dire qu’il s’agit de pensées ou de sentiments d’imposteur. Actuellement, ce problème attire de plus en plus l’attention dans les études en psychologie. La pensée de l’imposteur est liée à des personnes qui ont réussi dans leurs projets, carrières ou même obtenu de la reconnaissance, mais qui ne se sentent pas dignes de ce succès.

Des pensées telles que « j’ai juste eu de la chance » ou « je suis une fraude » touchent les personnes souffrant de ce trouble, qui ont du mal à reconnaître leurs qualités. Cela les pousse à s’autosaboter par des processus destructeurs dans leurs relations et leurs carrières.

C’est pourquoi nous avons écrit cet article pour vous montrer plus en profondeur ce qu’est cette « syndrome », ses conséquences sur la vie des gens et comment l’hypnose peut aider. Alors, découvrez ci-dessous !

Qu’est-ce que la « syndrome » de l’imposteur ?

Selon la Medical News Today, les personnes souffrant de la « syndrome » doutent constamment de leurs réalisations et de leurs compétences, de peur d’être une fraude. Dans ce cas, le patient avec cette « syndrome » nourrit des pensées négatives dévalorisant sa valeur, se compare continuellement aux autres et crée une dépendance constante à la valorisation publique.

Cette dépendance se produit car c’est la manière dont le patient trouve une certaine garantie de ses qualités. Cela génère des symptômes chez le patient, comme la peur d’être découvert comme une fraude et la difficulté à internaliser son succès. Mais, même s’il est reconnu par les autres, il attribue simplement son succès à des facteurs externes.

Les types de « syndrome » de l’imposteur

Ce problème peut se manifester de diverses manières. Voici les plus courantes :

• Le perfectionniste : Les perfectionnistes ne sont jamais satisfaits et pensent toujours que leur travail pourrait être meilleur. Au lieu de se concentrer sur leurs points forts, ils ont tendance à se fixer sur les moindres défauts ou erreurs. Cela entraîne généralement une forte pression sur eux-mêmes et de nombreux niveaux d’anxiété;
• Le super-héros : Comme ces individus se sentent inadéquats, ils se sentent poussés à travailler autant que possible;
• L’expert : Ces personnes essaient toujours d’apprendre davantage et ne sont jamais satisfaites de leur niveau de compréhension. Bien qu’elles soient souvent très qualifiées, elles sous-estiment leur propre expérience;
• Le génie naturel : ces individus se fixent des objectifs excessivement élevés et se sentent alors accablés lorsqu’ils n’y parviennent pas du premier coup;
• Le soliste : Ces personnes ont tendance à être très individualistes et préfèrent travailler seules. Leur estime de soi découle souvent de leur productivité, c’est pourquoi elles rejettent souvent les offres d’aide. Elles ont tendance à voir le fait de demander de l’aide comme un signe de faiblesse ou d’incompétence.

Les causes de la « syndrome » de l’imposteur

Les causes de ce problème ne sont pas encore exactes, mais les études montrent qu’elles peuvent toucher davantage les femmes que les hommes. Selon une étude de la Georgia State University, les femmes qui ont le potentiel d’être brillantes ont un membre de leur famille considéré comme le plus intelligent. À cause de cela, il y a des comparaisons au sein de la famille qui peuvent convaincre la femme qu’elle n’est pas capable d’atteindre des niveaux brillants d’intelligence.

Bien qu’elle obtienne de meilleures notes et se distingue dans ses études, avec des reconnaissances académiques et des professeurs, l’impact du manque de reconnaissance de la famille peut être plus fort que celui des autres. Cela peut amener à certains moments à remettre en question son intelligence et sa crédibilité acquise par ses efforts.

Dans une nouvelle de la BBC, Michelle Obama cite des récits de sa vie montrant comment les stigmates de race, de genre et de capacité peuvent provoquer ce type de pensée négative chez les gens. Voici ci-dessous :

“Entrer dans une université d’élite, quand votre conseiller d’orientation au lycée a dit que vous n’étiez pas assez bonne, quand la société voit des enfants noirs ou de communautés rurales comme ‘n’appartenant pas’… Moi, et beaucoup d’autres enfants comme moi, sommes entrés là en portant un stigmate”, a déclaré l’ancienne première dame des États-Unis, Michelle Obama, lors d’une récente visite au Royaume-Uni.

“Aujourd’hui, les jeunes enfants appellent cela la syndrome de l’imposteur. Ils sentent qu’ils n’ont pas leur place, qu’ils n’appartiennent pas. J’ai dû travailler dur pour surmonter cette question que (je me pose encore) : ‘Suis-je assez bonne ?’. C’est une question qui me hante depuis une grande partie de ma vie. Suis-je à la hauteur de tout cela ? Suis-je à la hauteur d’être la première dame des États-Unis ?”

Une étude dans le PMC montre une prévalence des cas de burnout et de « syndrome » de l’imposteur chez les étudiants en médecine masculins. En d’autres termes, il est encore difficile de définir si cette syndrome s’est manifestée en raison de questions démographiques spécifiques telles que le genre.

Avec ces récits, nous pouvons déjà avoir une idée des conséquences de cette syndrome sur la vie des patients, mais explorons cela plus en profondeur ci-dessous.

Quelles sont les conséquences de la « syndrome » de l’imposteur ?

Comme la « syndrome » ne permet pas au patient d’avoir conscience de ses capacités et ne voit que des limitations, il peut rencontrer des difficultés à avoir des ambitions et à rechercher des projets plus stimulants pour sa vie. Même s’il atteint une carrière académique ou professionnelle louable, une relation amoureuse stable et la reconnaissance des gens, la personne peut encore être malheureuse, car elle croit ne mériter aucune de ces choses.

C’est pourquoi l’autosabotage est courant chez les personnes souffrant de la « syndrome », qui mettent fin à leurs relations amoureuses en pensant qu’elles ne sont pas assez bonnes pour leurs partenaires, ou qui optent pour une carrière plus simple, mais qui ne correspond pas à leur véritable potentiel.

De plus, la personne peut souffrir d’anxiété et de peur générées par la possibilité d’échouer. L’échec amènerait la personne à être « découverte » comme quelqu’un qui était simplement surévalué, et cela peut amener le patient à ne pas pouvoir se détacher du travail, de peur d’avoir fait quelque chose de mal.

Maintenant, comment le patient peut-il obtenir de l’aide pour lutter contre cette « syndrome » et commencer à reconnaître sa valeur ? Découvrez ci-dessous !

Comment l’hypnose peut-elle aider ?

Selon l’American Psychological Association (APA), avec quelques considérations de la Société Brésilienne d’Hypnose (SBH), l’hypnose peut être définie comme un état de conscience [induit intentionnellement] impliquant une attention concentrée et une conscience périphérique réduite, caractérisé par une plus grande capacité de réponse à la suggestion. Dans cet état, le sujet est conduit à expérimenter des changements dans les sensations, perceptions, pensées ou comportements [orientés vers un objectif].

Avec l’hypnose, le sujet est plus ouvert à de nouveaux apprentissages, car cela diminue l’anxiété du patient et augmente son relaxation. Il est également plus facile pour le patient, lorsqu’il est en transe, d’accéder et de comprendre les déclencheurs qui le font se sentir comme un imposteur. Ainsi, le patient est plus disposé à réfléchir sur les pensées qu’il a concernant ses capacités et à mieux accepter les remarques du thérapeute.

Nous avons rassemblé quelques points que le thérapeute peut utiliser, selon la verywell mind, pour aider son patient. Voici ci-dessous :

• Partagez vos sentiments. Parlez à d’autres personnes de ce que vous ressentez. Ces croyances irrationnelles tendent à pourrir lorsqu’elles sont cachées et non discutées;
• Concentrez-vous sur les autres. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, essayez d’aider d’autres personnes dans la même situation que vous. Si vous voyez quelqu’un qui semble étrange ou seul, posez-lui une question pour l’intégrer au groupe. En pratiquant vos compétences, vous développerez confiance en vos propres capacités;
• Évaluez vos compétences. Si vous avez des croyances anciennes sur votre incompétence dans des situations sociales et de performance, faites une évaluation réaliste de vos compétences. Écrivez vos réalisations et ce dans quoi vous excellez, et comparez cela avec votre auto-évaluation;
• Faites des micropas. Ne vous concentrez pas sur la perfection, mais faites les choses raisonnablement bien et récompensez-vous pour avoir agi. Par exemple, dans une conversation de groupe, donnez un avis ou partagez une histoire sur vous;
• Remettez en question vos pensées. En commençant à évaluer vos compétences et à faire des micropas, interrogez-vous sur la rationalité de vos pensées. A-t-il du sens que vous soyez une fraude, compte tenu de tout ce que vous savez ?;
• Arrêtez de comparer. Chaque fois que vous vous comparez à d’autres personnes dans une situation sociale, vous trouverez un défaut en vous qui alimente le sentiment de ne pas être assez bon ou de ne pas y appartenir. Au lieu de cela, pendant les conversations, concentrez-vous sur l’écoute de ce que l’autre personne dit. Soyez sincèrement intéressé à en apprendre davantage;
• Utilisez les réseaux sociaux avec modération. Nous savons que l’utilisation excessive des réseaux sociaux peut être liée à des sentiments d’infériorité. Si vous essayez de projeter une image sur les réseaux sociaux qui ne correspond pas à qui vous êtes réellement ou qui est impossible à atteindre, cela ne fera qu’aggraver votre sentiment d’être une fraude;
• Arrêtez de lutter contre vos sentiments. Ne luttez pas contre les sentiments de ne pas appartenir. Au lieu de cela, essayez de vous pencher vers eux et de les accepter. Ce n’est que lorsque vous les reconnaissez que vous pouvez commencer à dénouer les croyances fondamentales qui vous empêchent;
• Refusez de laisser cela vous retenir. Peu importe à quel point vous sentez que vous n’appartenez pas, ne laissez pas cela vous empêcher de poursuivre vos objectifs. Continuez d’avancer et refusez d’être interrompu.

Avec ces bonnes pratiques appliquées par la personne, il est possible qu’elle puisse combattre la « syndrome » de l’imposteur et ses effets dans sa vie. Pour cela, le thérapeute préparé à utiliser l’hypnose peut renforcer ses soins et mieux aider ses patients, en les aidant à faire face aux symptômes émotionnels de la « syndrome » et à faciliter l’acceptation de leur condition.

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