Secondo la Facoltà di Medicina dell’UFMG, l’OMS non considera la sindrome dell’impostore come un problema di salute mentale. Nonostante ci siano articoli che utilizzano questa nomenclatura, sarebbe più corretto dire che si tratta di un pensiero o di un sentimento dell’impostore. Attualmente, questo problema sta guadagnando sempre più attenzione negli studi della psicologia. Il pensiero dell’impostore è legato a persone che hanno ottenuto un certo successo nei loro progetti, carriere o anche riconoscimenti, ma che non si sentono meritevoli di tale successo.

Pensieri come “ho solo avuto fortuna” o “sono una frode” colpiscono le persone con questo disturbo che hanno difficoltà a riconoscere le proprie qualità. Questo porta a una continua auto-sabotaggio con processi distruttivi nelle loro relazioni e carriere.

Per questo motivo, abbiamo scritto questo articolo per mostrarti più in profondità cosa sia questa “sindrome”, le sue conseguenze nella vita delle persone e come l’ipnosi possa aiutare. Quindi, scopri di seguito!

Che cos’è la “sindrome” dell’impostore?

Secondo la Medical News Today, le persone che hanno la “sindrome” dubitano costantemente delle proprie conquiste e abilità, temendo di essere una frode. In questo caso, il paziente con questa “sindrome” nutre pensieri negativi che svalutano il proprio valore, si confronta continuamente con gli altri e crea una dipendenza costante dalla valorizzazione pubblica.

Questa dipendenza si verifica perché è il modo in cui il paziente trova una certa garanzia delle proprie qualità. Questo genera sintomi nel paziente come la paura di essere scoperto come una frode e la difficoltà di interiorizzare il proprio successo. Ma, anche se riconosciuto dalle persone, attribuisce il suo successo a fattori esterni.

I tipi di “sindrome” dell’impostore

Questo problema può manifestarsi in diverse forme. Le più comuni sono elencate qui di seguito:

• Il perfezionista: I perfezionisti non sono mai soddisfatti e pensano sempre che il loro lavoro potrebbe essere migliore. Invece di concentrarsi sui propri punti di forza, tendono a fissarsi su eventuali difetti o errori. Questo porta generalmente a una grande pressione su se stessi e a molti livelli di ansia;
• Il supereroe: Poiché questi individui si sentono inadeguati, si sentono costretti a lavorare il più possibile;
• Lo specialista: Queste persone cercano sempre di imparare di più e non sono mai soddisfatte del proprio livello di comprensione. Anche se sono spesso altamente qualificati, sottovalutano la propria esperienza;
• Il genio naturale: questi individui stabiliscono obiettivi eccessivamente elevati per se stessi e si sentono sopraffatti quando non riescono alla prima prova;
• Il solista: Queste persone tendono ad essere molto individualiste e preferiscono lavorare da sole. L’autostima deriva spesso dalla loro produttività, perciò rifiutano spesso offerte di assistenza. Tendono a vedere il chiedere aiuto come un segno di debolezza o incompetenza.

Le cause della “sindrome” dell’impostore

Le cause di questo problema non sono ancora esatte, ma quello che può essere riconosciuto negli studi è che colpisce più le donne che gli uomini. Secondo uno studio della Georgia State University, le donne che hanno il potenziale per essere brillanti hanno un membro della loro famiglia considerato il più intelligente. Per questo motivo, ci sono confronti all’interno della famiglia che possono convincere la donna di non essere in grado di raggiungere livelli brillanti di intelligenza.

Anche se ottiene voti migliori e si distingue nei suoi studi, con riconoscimenti accademici e di professori, l’impatto della mancanza di riconoscimento della famiglia può essere maggiore del riconoscimento da parte di altre persone. Questo può portare a momenti in cui può mettere in dubbio la propria intelligenza e la propria credibilità conquistata con il suo impegno.

In una notizia della BBC, Michelle Obama cita alcuni racconti della sua vita che mostrano come avere stigmi di razza, genere e capacità possa provocare questo pensiero negativo nelle persone. Vedi di seguito:

“Entrare in un’università di élite, quando il tuo orientatore professionale a scuola ti ha detto che non eri abbastanza brava, quando la società vede i bambini neri o delle comunità rurali come ‘non appartenenti’… Io, e molti altri bambini come me, siamo entrati lì portando uno stigma”, ha detto l’ex first lady degli Stati Uniti Michelle Obama in una recente visita nel Regno Unito.

“Oggi, i bambini più giovani chiamano questo la Sindrome dell’Impostore. Sentono di non appartenere, di non essere parte di quel mondo. Ho dovuto lavorare duramente per superare quella domanda che (ancora) mi faccio: ‘sono abbastanza brava?’. È una domanda che mi perseguita per gran parte della mia vita. Sono all’altezza di tutto questo? Sono all’altezza di essere la first lady degli Stati Uniti?”

Uno studio sulla PMC mostra una predominanza di casi di burnout e “sindrome” dell’impostore tra gli studenti maschi di medicina. In altre parole, è ancora difficile definire se questa sindrome si manifesta per questioni demografiche specifiche come il genere.

Con questi racconti, possiamo già avere un’idea delle conseguenze di questa sindrome nella vita dei pazienti, ma esploreremo più a fondo questo aspetto di seguito.

Quali sono le conseguenze della “sindrome” dell’impostore?

Poiché la “sindrome” non consente al paziente di avere consapevolezza delle proprie capacità e di vedere solo limitazioni, può affrontare difficoltà nell’avere ambizioni e nel cercare progetti più sfidanti per la propria vita. Anche se raggiunge una carriera accademica o professionale lodevole, una relazione amorosa stabile e il riconoscimento delle persone, la persona può ancora essere infelice, poiché crede di non meritare nessuna di queste cose.

È per questo che l’auto-sabotaggio è comune nelle persone con la “sindrome”, che finiscono per interrompere le loro relazioni amorose perché pensano di non essere abbastanza brave per i loro partner, o puntando a una carriera più semplice, ma che non corrisponde al loro vero potenziale.

Inoltre, la persona può soffrire di ansia e paura generate dalla possibilità di fallire. Il fallimento porterebbe la persona a essere “scoperta” come qualcuno che era stato sovrastimato, e questo può portare il paziente a non riuscire a distaccarsi dal lavoro, per paura di aver fatto qualcosa di sbagliato.

Ora, come può il paziente ricevere aiuto per combattere questa “sindrome” e iniziare a riconoscere il proprio valore? Scopri di seguito!

Come può aiutare l’ipnosi?

Secondo l’American Psychological Association (APA), con piccole considerazioni della Sociedade Brasileira de Hipnose (SBH), l’ipnosi può essere definita come uno stato di coscienza [indotto intenzionalmente] che coinvolge attenzione concentrata e coscienza periferica ridotta, caratterizzato da una maggiore capacità di risposta al suggerimento. In questo stato, il soggetto viene guidato a sperimentare cambiamenti nelle sensazioni, percezioni, pensieri o comportamenti [orientati a un obiettivo].

Con l’ipnosi, il soggetto diventa più aperto a nuove apprendimento, poiché diminuisce l’ansia del paziente e aumenta il suo rilassamento. È anche più facile per il paziente, quando è in trance, accedere e comprendere i trigger che lo fanno sentire come un impostore. In questo modo, il paziente è più disposto a riflettere sui pensieri che ha riguardo alle proprie capacità e accetta meglio i suggerimenti del terapeuta.

Abbiamo selezionato alcuni suggerimenti che il terapeuta può utilizzare, secondo la verywell mind, per aiutare il proprio paziente. Vedi di seguito:

• Condividi i tuoi sentimenti. Parla con altre persone di come ti senti. Queste credenze irrazionali tendono a marcire quando sono nascoste e non vengono discusse;
• Concentrati sugli altri. Anche se può sembrare controintuitivo, prova ad aiutare altre persone nella stessa situazione in cui ti trovi. Se vedi qualcuno che sembra strano o solo, fai una domanda a quella persona per farla rientrare nel gruppo. Man mano che pratichi le tue abilità, svilupperai fiducia nelle tue capacità;
• Valuta le tue abilità. Se hai credenze radicate sulla tua incompetenza in situazioni sociali e di performance, fai una valutazione realistica delle tue abilità. Scrivi i tuoi successi e in cosa sei bravo, e confronta questo con la tua auto-valutazione;
• Fai micro-passi. Non concentrarti nel fare le cose perfettamente, ma piuttosto, fai le cose ragionevolmente bene e premiati per aver agito. Ad esempio, in una conversazione di gruppo, esprimi un’opinione o condividi una storia su di te;
• Metti in discussione i tuoi pensieri. Iniziare a valutare le tue abilità e fare micro-passi, metti in discussione se i tuoi pensieri sono razionali. Ha senso che tu sia una frode, considerando tutto ciò che sai?;
• Non confrontarti. Ogni volta che ti confronti con altre persone in una situazione sociale, troverai qualche difetto in te stesso che alimenta la sensazione di non essere abbastanza bravo o di non appartenere. Invece, durante le conversazioni, concentrati sull’ascoltare ciò che l’altra persona sta dicendo. Sii genuinamente interessato ad apprendere di più;
• Usa i social media con moderazione. Sappiamo che l’uso eccessivo dei social media può essere correlato a sentimenti di inferiorità. Se cerchi di ritrarre un’immagine sui social media che non corrisponde a chi sei realmente o che è impossibile da raggiungere, questo non farà altro che peggiorare la tua sensazione di essere una frode;
• Non combattere contro i tuoi sentimenti. Non combattere contro i sentimenti di non appartenenza. Invece, cerca di inclinarli e accettarli. Solo quando li riconosci puoi iniziare a svelare le credenze essenziali che ti stanno bloccando;
• Rifiuta di lasciarti trattenere. Non importa quanto ti senti di non appartenere, non lasciare che questo ti impedisca di perseguire i tuoi obiettivi. Continua ad andare avanti e rifiuta di essere interrotto.

Con queste buone pratiche applicate dalla persona, è possibile combattere la “sindrome” dell’impostore e i suoi effetti sulla propria vita. Per questo, il terapeuta preparato ad utilizzare l’ipnosi può potenziare le sue cure e assistere meglio i suoi pazienti, aiutandoli a gestire i sintomi emotivi della “sindrome” e facilitando l’accettazione da parte del paziente della propria condizione.

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