Die Vorschläge durch Selbsthypnose können eine übliche Methode sein, um Emotionen wie Angst, Stress und andere Dinge zu managen. Durch Selbsthypnose ist es möglich, die Art und Weise zu verändern, wie der Patient mit diesen Erfahrungen umgeht und seine Beziehung zu ihnen. Es gibt viele Möglichkeiten, Empfindungen und körperliche sowie emotionale Reaktionen zu verändern. 

Manchmal können Patienten, die Selbsthypnose ausprobieren, eine tiefe Entspannung erleben, wobei sie in der Lage sind, sich selbst hypnotische Vorschläge zu geben. Manchmal haben sie eine so effektive Praxis der Selbsthypnose, dass sie keine tiefe Entspannung benötigen, um vollständig im Trancezustand zu sein.

Aber was ist Selbsthypnose? Wie kann man Selbsthypnose seinen Patienten beibringen und wie erreicht man ein fortgeschrittenes Niveau in der Selbsthypnose? In diesem Artikel werden wir Ihnen die Antworten auf diese Fragen geben. Lesen Sie weiter!

Was ist Selbsthypnose?

Selbsthypnose bedeutet, hoch konzentriert und bereit zu sein, positive Vorschläge zu empfangen, um Ihre Ziele zu erreichen. Das bedeutet, dass Selbsthypnose nichts mit Folgendem zu tun hat:

• Verlust der Kontrolle über den Geist;
• Gehirnwäsche;
• Schlafen;
• Bewusstlosigkeit;
• einem mystischen Zustand.

Es ist eine individuelle Praxis, die mit Hilfe eines Therapeuten erlernt werden kann, der seinen Patienten diese Technik beibringt, um ihre Autonomie zu erhöhen und ihre Ziele zu erreichen.

Ihre Effektivität ist wahrscheinlicher, wenn der Betroffene gelernt hat, körperliche und emotionale Faktoren zu kontrollieren, und somit von ihren Vorteilen, wie Entspannung, profitieren kann.

Die häufigsten Vorteile sind:

• Kann überall durchgeführt werden, wo sich die Person konzentrieren kann;
• Die Person kann sich selbst mehr Kontrolle über sich selbst fühlen;
• Die Person wählt die hypnotischen Vorschläge, die für sie am sinnvollsten sind;
• Hilft, die Notwendigkeit neuer Konsultationen mit Therapeuten zu verringern.

Der Therapeut, der die Notwendigkeit seines Patienten zur Anwendung von Selbsthypnose erkennt, muss ihn unterrichten, kann jedoch auf einige Schwierigkeiten stoßen. Daher finden Sie im Folgenden einige Empfehlungen, wie Sie dies tun können.

Wie kann man Selbsthypnose den Patienten beibringen?

Die Selbsthypnose muss durch ein spezifisches Skript erfolgen, wobei Methoden verwendet werden, die funktionieren und an die Realität der Patienten angepasst sind. Es ist auch notwendig, den Zustand des Patienten zu bewerten, da Selbsthypnose auch alleine erfolgen kann, was jedoch nicht für diejenigen empfohlen wird, die bereits intensivere Schwierigkeiten haben, mit ihrem Geist während einer Krise umzugehen. Lesen Sie daher jede Anweisung aufmerksam durch.

Erstellung eines Skripts

Das Skript sollte vor der Durchführung erstellt werden, damit der Hypnotherapeut sicher sein kann, dass er einige Methoden anwendet, die zunächst die Entspannung des Patienten fördern sollen.

Falls dieses Skript dem Patienten als Text übergeben wird, sollte der Therapeut es zumindest laut vorlesen, um sicherzustellen, dass das Skript klar ist und seinen Zweck erfüllt.

Hier ist ein Vorschlag, wie man Selbsthypnose anwenden kann:

Beginnen wir damit, dies als Methode zu verwenden, um Ihnen beim Entspannen zu helfen. Nachdem Sie es ein paar Mal geübt haben, fügen wir hypnotische Vorschläge und Bilder hinzu.

Zuerst ist es wichtig, Ablenkungen zu reduzieren, indem Sie an einen Ort gehen, an dem es unwahrscheinlich ist, dass Sie gestört werden. Schalten Sie das Telefon, den Fernseher, den Computer usw. aus. Dies ist Ihre Zeit. Sie sollten sich auf Ihr Ziel der Selbsthypnose konzentrieren und auf nichts anderes. Wenn das erledigt ist, gehen wir Schritt für Schritt vor:

1. Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl mit ungekreuzten Beinen und Füßen.

Vermeiden Sie es, eine große Mahlzeit vorher zu essen, damit Sie sich nicht aufgebläht oder unwohl fühlen. Es sei denn, Sie möchten ein Nickerchen machen, setzen Sie sich auf einen Stuhl. Im Liegen auf einem Bett werden Sie wahrscheinlich einschlafen.

Tragen Sie bequeme Kleidung und ziehen Sie Ihre Schuhe aus. Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, ist es ratsam, diese zu entfernen. Halten Sie Ihre Beine und Füße ungekreuzt.

2. Schauen Sie zur Decke und atmen Sie tief ein.

Ohne den Hals zu strecken oder den Kopf nach hinten zu neigen, wählen Sie einen Punkt an der Decke und fixieren Sie Ihren Blick auf diesen Punkt. Während Sie Ihre Augen auf diesen Punkt gerichtet halten, atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem einen Moment lang an und atmen Sie dann aus.

Wiederholen Sie still die Suggestion „Meine Augen sind müde und schwer und ich möchte jetzt in Selbsthypnose gehen.”

Wiederholen Sie den Prozess ein paar Mal für sich selbst. Wenn Ihre Augen nicht schwer werden, lassen Sie sie geschlossen und entspannen Sie sich in einer normalen Position. Es ist wichtig, dass Sie bei der Suggestion zu sich selbst mit Überzeugung, aber ohne Druck sprechen. Sprechen Sie sanft und ruhig, aber überzeugend.

3. Lassen Sie Ihren Körper entspannen.

Erlauben Sie Ihrem Körper, sich locker und weich auf dem Stuhl zu fühlen wie eine Stoffpuppe. Zählen Sie dann leise von fünf bis null.

Sagen Sie sich, dass Sie mit jeder Zählung immer mehr entspannen werden. Bleiben Sie in diesem entspannten Zustand für einige Minuten, während Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren.

Beobachten Sie die Bewegung Ihrer Brust und Ihres Zwerchfells. Seien Sie sich bewusst, wie entspannt Ihr Körper wird, ohne dass Sie ihn überhaupt versuchen müssen zu entspannen. Je weniger Sie versuchen, desto entspannter werden Sie.

4. Wenn Sie bereit sind, kehren Sie ins Zimmer zurück, indem Sie von 1 bis 5 zählen.

Sagen Sie sich, dass Sie sich Ihrer Umgebung bewusst werden werden, und bei der Zählung von 5 werden Sie Ihre Augen öffnen. Zählen Sie von 1 bis 5 auf eine lebhafte und energische Weise. Bei der Zählung von 5 öffnen Sie Ihre Augen und strecken Sie Ihre Arme und Beine.

Wenden Sie diese Technik drei oder vier Mal an und beobachten Sie, wie Sie bei jedem Mal eine tiefere Entspannung erreichen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht so sehr entspannen, wie Sie möchten, zwingen Sie sich nicht. Es gibt eine Lernkurve, daher sollten Sie die Praxis der Selbsthypnose regelmäßig festlegen.

Manchmal können sich Menschen nach dem Verlassen der Hypnose ein wenig träge oder schläfrig fühlen. Das ist ähnlich wie das Aufwachen von einem Nickerchen am Nachmittag, es ist harmlos und vergeht nach einigen Momenten. Allerdings, fahren Sie nicht und bedienen Sie keine Maschinen, bis Sie sich vollständig wach fühlen.

Verfolgung der Ergebnisse

Es ist wichtig, dass eine gute Anamnese durchgeführt wurde, um alles zu verstehen, damit der Therapeut notwendige Änderungen in seinem Skript identifizieren kann, um sich an spezifischere Fragen des Patienten anzupassen, unerwartete und negative Triggerwörter zu vermeiden und Wörter zu verwenden, die der Patient mit einer positiveren Assoziation zur Entspannung zeigt.

Falls es notwendig ist, einige Verbesserungen vorzunehmen, finden Sie im Folgenden einige Möglichkeiten zur Verbesserung der Selbsthypnose:

• Haben Sie ein Ziel für den Patienten im Kopf;
• Helfen Sie ihm, regelmäßige Zeiten für Selbsthypnose festzulegen;
• Ermutigen Sie ihn, bei der Praxis zu bleiben, um die Ergebnisse zu intensivieren;
• Zeigen Sie ihm Musik, die helfen kann.

Aber wie erreicht man ein fortgeschrittenes Niveau in der Selbsthypnose? Lesen Sie die Antwort auf diese Frage im Folgenden!

Wie entwickelt man sich auf ein fortgeschrittenes Niveau in der Selbsthypnose?

Um sich in der Selbsthypnose weiterzuentwickeln, damit sie wirklich effektiv ist und Ihre Fähigkeiten sich ebenfalls entwickeln, ist eine Frage der Praxis. Die Beziehung ist: Je mehr der Einzelne übt, desto geschickter wird er. 

Eine gute Praxis zur Weiterentwicklung ist, wenn der Therapeut verschiedene Ansätze annimmt, um die nützlichsten für sein Ziel zu finden. Um jedoch den Fortschritt zu messen, sollten einige Fragen gestellt werden:

• Hat der Patient eine Vorliebe oder Unannehmlichkeit gegenüber einem Ansatz geäußert?;
• Erfüllen die Ansätze das Ziel, das der Patient wünscht?;
• Führen die Ansätze nur zu Entspannung, helfen aber nicht bei dem Problem?

Wenn der Patient negative Antworten gibt, bedeutet das nicht unbedingt, dass die Techniken des Therapeuten schlecht sind. Es kann sein, dass der Patient die Anweisungen des Therapeuten nur in geringem Maße während der Woche befolgt.

Es kann auch sein, dass er saisonale Probleme in seiner Umgebung hat oder im Extremfall zunächst Unterstützung von anderen Fachleuten wie Psychologen oder Psychiatern benötigt, wenn er viele Schwierigkeiten hat, seine Emotionen und seine Konzentration selbst zu kontrollieren.

Selbsthypnose zur Schmerzlinderung beispielsweise erfordert eine Praxis von bis zu zweimal täglich, mit Ausdauer über längere Zeiträume, um signifikante Ergebnisse zu zeigen. Daher sollte der Therapeut dies klarstellen, wenn er diese Art der Behandlung vorschlägt.

Daher, wenn die Anwendung von Selbsthypnose notwendig ist, muss der Therapeut sich bewusst sein, ob sein Patient in der Lage ist, sie anzuwenden. Wenn er sich nicht bereit fühlt, sollte er eine weiterführende Vorbereitung anstreben, indem er diese Tipps befolgt.

Außerdem, selbst wenn der Hypnotherapeut in der Lage ist, das Individuum in den Sitzungen zu führen, sollte er den gesamten Alltag des Patienten und seine Bedürfnisse berücksichtigen, um ein Lernen und gute Praktiken der Selbsthypnose zu etablieren, die möglich und erreichbar sind, entsprechend den Bedürfnissen des Patienten.

Hat Ihnen unser Leitfaden gefallen? Dann hinterlassen Sie uns in den Kommentaren Ihre wichtigsten Fragen oder Erfahrungen mit Selbsthypnose.